Выполняй эту тренировку и сохрани здоровье до глубокой старости.

Выполняй эту тренировку и сохрани здоровье до глубокой старости.

Выполняй эту тренировку и сохрани здоровье до глубокой старости.

С улучшением качества жизни, растет и продолжительность, увеличивают пенсионный возраст, но как в старости сохранить здравый смысл и тело способное вести самодостаточный образ жизни.

Выполняй эту тренировку и сохрани здоровье до глубокой старости.

С годами по заложенной в нас программе происходит процесс старения, эта эволюционная уловка позволяет человечеству меняться от поколения к поколению, но каждый хочет жить дольше и вести активную старость.

Выполняй эту тренировку и сохрани здоровье до глубокой старости.

Каждый из нас сам определяет свой стиль жизни, и выбирает сохранить здоровье или нет. Учеными доказано, что от наследственности срок жизни зависит лишь примерно на треть, остальное в ваших руках.

Выполняй эту тренировку и сохрани здоровье до глубокой старости.

Что необходимо нашему телу для поддержания здоровья?

Выполняй эту тренировку и сохрани здоровье до глубокой старости.

Питательные вещества для строительства новых тканей, которые мы получаем из пищи, чем разнообразнее ваш стол, тем выше вероятность получения всех необходимых витаминов и элементов, но тут нужно понимать, что избыток углеводов в рационе неизбежно приведет к набору жировой ткани.

Выполняй эту тренировку и сохрани здоровье до глубокой старости.

Физические нагрузки обязательный элемент в достижении долголетия, тренировки тела позволят замедлить потерю мышечной ткани, держать гормоны на нужном уровне, поддерживают здоровье мозга и облагораживают тело.

Тренировка обязательна для любого пожилого человека желающего прожить долгую старость и чем раньше в вашей жизни появятся тренировки тем лучше.

И так пример тренировки

Разминка в виде бега трусцой или ходьбы 10-15 минут, с последующим выполнением растяжек, что бы предотвратить возможные травмы суставов и связок. Вообще пренебрегать разминкой не стоит, она приносит массу пользы.

1 Выполнение приседаний 3х10-15

2 Отжимания от пола классические 3х10-15

3 Скручивания на пресс 3х10-15

4 Подъем туловища лежа на животе 3х10-15

5 Подтягивания или вис на турнике 3х6-8