Беги, если хочешь быть здоров. Польза бега для пожилых людей.

Бег полезен в любом возрасте, если нет противопоказаний. Сейчас начнут выговаривать, что бег провоцирует ухудшение состояния суставов и связок, а при лишнем весе и вовсе разрушит их, всем кот так считает пора закрыть вкладку и лечь на диван, мало ли что повредят себе.

Беги, если хочешь быть здоров. Польза бега для пожилых людей.

И так идем дальше, бег при правильном подходе с головой принесет организму колоссальную пользу, главное не забывать о систематических тренировках, плавном увеличении нагрузки и желании.

Бег трусцой является самым доступным и не менее эффективным, чем другие способы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Бег позволят длительное время удерживать пульс в нужной зоне для тренировки миокарда, тут главное правильно выбрать свой рабочий пульс и удерживать его 40-45 минут, такая тренировка считается самой эффективной для тренировки сердца.

Считаем свой пульс по формуле:

Беги, если хочешь быть здоров. Польза бега для пожилых людей.

Для получения положительного эффекта в пожилом возрасте необходимо сделать следующее:

  • пройти осмотр у врача и получить разрешение для тренировок, подтвердить отсутствие противопоказаний
  • купить правильную обувь, она поможет предохранить от повреждения суставы и связки
  • для начала пройдитесь, это послужит разминкой, а если не тренировались ранее вам вполне будет достаточно и ходьбы на первых тренировках
  • выполняйте гимнастику после тренировки, это положительно скажется на суставах и связках