Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте

Тем, кто ни разу не может подтянуться на турнике, но хочет научиться, я покажу следующие подводящие упражнения.

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте

>>>>>

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте

1. Негативные подтягивания с опорой на ноги.

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте

Возьмитесь за перекладину и, опираясь на ноги, медленно опускайтесь вниз. Стараясь при этом удерживаться на руках.

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте

2. Подтягивания с опорой на ноги.

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте

Опираясь на ноги, тянитесь вверх, но опять-таки – именно руками! Ноги – только помогают.

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте

3. Негативные подтягивания без опоры на ноги.

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте

Запрыгните на перекладину и медленно опускайтесь, стараясь удержаться.

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте

Когда станете выполнять все это уверенно, пробуйте делать настоящие подтягивания:

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте

У вас обязательно получится!

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте

>>>>>

Мне 50 лет и я слежу за здоровьем и тренируюсь.

Мой канал о здоровье и о том, как быть в отличной форме в любом возрасте. Подписывайтесь!

>>>>>

>>>>>

>>>>>