Как накачать попу. Бразильская попа

Пробиотики и пребиотики поддерживают микрофлору пищеварительных органов, которая отвечает за иммунную систему организма, а также обеспечивает хорошее пищеварение. Нормальная работа ЖКТ регулирует наше настроение и снижает риск депрессивных состояний. Поэтому очень важно есть продукты, содержащие пробиотики. В этой статье мы собрали 5 продуктов, которые будут также полезны для кишечника, как и йогурт.

Вареный рис, картошка или макаронные изделия

Продукты, содержащие крахмал, не так вредны, как об этом пишут многие источники. Ведь существует резистентный крахмал – по свойствам он идентичен клетчатке. Чтобы макароны, рис и картошка стали более полезными, их необходимо отварить, а затем охладить. После этой процедуры крахмал становиться устойчивым, полезные бактерии в кишечнике питаются им и размножаются. Есть еще одно преимущество: такой крахмал повышает чувствительность к инсулину, что значительно снижает риск сахарного диабета.

Как накачать попу. Бразильская попа

Кефир

Кефир, как и йогурт, относится к кисломолочным продуктам, которые богаты пробиотиками. К тому же он помогает облегчить пищевую аллергию и благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. К тому же кефир содержит в составе естественные ферменты, которые вырабатывает наш желудок и кишечник. Поэтому диетлоги рекомендуют выпивать стакан кисломолочного напитка перед сном.

Как накачать попу. Бразильская попа

Зеленые бананы

Недозревшие бананы вполне пригодны для питания, ведь в них тоже содержится резистентный крахмал. Кроме пищевых волокон, фрукт дает множество полезных минералов и витаминов. Съедая зеленый банан, вы поддерживаете здоровье пищеварительных органов, а также сердечно-сосудистой системы и костей. Так что иногда не стоит жрать дозревания плодов, намного полезнее есть их зелеными.

Как накачать попу. Бразильская попа

Квашеная капуста

В зимнее время традиционным блюдом на столе является квашеная капуста. Она дает организму большую дозу витамина С, а также пробиотиков. Если вы испытываете тревогу, стресс или просто устали от суеты, съешьте порцию квашеной капусты. Она поможет успокоиться, ведь полезные микроорганизмы кишечника участвуют в выработке 80% серотонина. А именно этот гормон дает нам ощущение счастья и бодрости.

Чеснок

Кто бы мог подумать, что этот овощ помогает не только от простуды. Свежие зубчики содержат большое количество пребиотиков, которые выступают в роли пищи для полезных бактерий кишечника. Кушайте несколько свежих долек чеснока, и вы избежите не только вирусных, но и кишечных заболеваний.

Как накачать попу. Бразильская попа

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.