Любая тренировка очень важна для мужчины, так как возраст и годы берут свое необходимо помогать телу бороться с физиологическими процессами старения.
После 30 лет неуклонно начинается снижение уровня главного мужского гормона тестостерона, а с ним начинается и потеря мышечной массы, что бы предотвратить этот процесс необходимо выполнять силовые упражнения, которые заставят организм не только остановить потерю мышечной массы, но даже ее набрать.
Базовые или многосуставные упражнения являются той основой и ключом запускающим механизм роста мышц.
тремя главными базовыми упражнениями являются:
Прелесть базовых упражнений в том, что они задействуют практически все мышцы нашего тела во время их выполнения, запускают механизм выработки тестостерона и гормона роста, а так же очень сильно задействую центральную нервную систему.
Чтобы запустить рост мышц необходимо выполнять базу по 5-6 повторений с весом, который вызовет мышечную гипертрофию, а это выполнение упражнения на пределе возможностей.