Общая физическая подготовка является основой поддержания и развития нашего тела. Выполнение базовых упражнений является основой силы и выносливости.
Конечно тренировки с собственным весом не помогут набрать колоссальный объем мышц, но сделают вас сильным и выносливым. Даже в тренировке дома собственным весом можно регулировать нагрузки в первую очередь количеством повторений и подходов, а так же применением утяжелителей.
Имея дома только турник и собственное тело при правильном подходе вы сможете развить практически все основные мышечные группы. У тренировок дома есть и свои плюсы. Хоть многие скажут, что в зале вы добьетесь лучшего результата быстрее, это не совсем так, все зависит от вашего усердия и желания.
Систематическое выполнение простых упражнений даст отличный результат и дома, главное это желание и труд.
Данная тренировка ОФП состоит из 4- х упражнений, два из которых выполняются на перекладине. Наличие турника дома дает возможность выполнения целого спектра упражнений на верхнюю часть тела.
(можно использовать различные хваты для проработки различных мышечных групп.)
(так же можно выполнять с различной постановкой рук увеличивая нагрузку на определенные мышечные группы)
( для новичком достаточно подтягивания коленей к груди, а тем кто уже с легкостью справляется с этой задачей можно усложнить подъемом прямых ног к перекладине.)
Реклама. Турник для дома.
