За что я наказала свои весы? Как они мешают мне худеть? Сколько попыток худеть я испортила сама себе?
Я уже несколько раз высказывалась на тему взвешивания. Но эта тема не отпускает ни меня, ни некоторых читателей. Вопросы возникают, на них нужно отвечать. Мне тоже хочется продумать эту тему до конца и сделать свои выводы. Поэтому сегодня еще раз поговорим о том, как ежедневное взвешивание может негативно влиять на психологию при похудении.
Меня зовут Лена, я худею со 110 килограмм. Десять дней назад после долгого перерыва я вернулась к подсчету калорий и с этим пока успешно справляюсь. Не взвешиваюсь я уже много месяцев. Но возвращаться к ежедневному взвешиванию пока не планирую. Почему?
Динамика изменений веса, большой массив данных, которые можно анализировать - это все, конечно, хорошо. Но нужно понимать, что каждое взвешивание - это большие ожидания, яркие эмоции и небольшой стресс. А что если такое повторяется каждый день? Сами представьте, как это может переносить человек, у которого и так явные проблемы, если он переедает?
В какой-то момент наступит такая ситуация, что вес перестанет планомерно двигаться вниз. Думаю, это знакомо каждому человеку, который когда-либо худел. У меня это выглядит скорее как циклы и закольцованное движение по одному кругу.
Например, вот мои записи за 2018 год. Тогда я взвешивалась раз в неделю. Это был период моего наиболее активного и максимального похудения на 17 килограмм. Но вес все равно мог крутиться вокруг одного места. Думаю, среди тех, кто меня читает есть те, кто понимает, как это тяжело: ты старалась целую неделю, а потом вжух, даже +100 грамм - и это не воодушевляет.
Это могло происходить и когда я взвешивалась раз в неделю, и когда стала взвешиваться каждый день. Там было совсем печально. Все же знают, да, как это работает?
Я на канал выложила короткое видео со своими рассуждениями:
Можете посмотреть прямо тут. Или коротко словами: когда взвешиваешься каждый день, то видишь картину не целиком, а только тысячу частных случаев. И расстраиваешься уже от того, что на весах ноль или плюс. Обобщать просто не успеваешь, печалька приходит быстрее.
Мы же знаем, что вес в данный конкретный момент зависит не только от того, что мы съели. Но и от множества других факторов - стресс, физическое состояние и т.п. Но когда смотришь на цифру на весах, будто кроме нее ничего в мире не существует - плюс и всё тут. Не хочется нормально питаться, не хочется контролировать свою еду. Кажется, что ешь или не ешь - результат один. Отсюда желание переедать. А ведь я даже есть не хочу, например. Выбивает из колеи только отсутствие результата.
Я в таких случаях начинаю сомневаться в себе и в своих методах. Буквально, если взвешиваться каждый день, я буду вечно на этих эмоциональных качелях - от эйфории при -500 гр. до полного неверия в себя даже при +100. У меня всерьез появляются мысли о том, что я ничего не смогу, что на мне можно и нужно поставить крест. И это даже при том, что в общем итог может быть минусовой, стабильный и хороший. Например, похудела я на полтора кг, а тут два дня +100 - все, мир рухнул.
Но на самом деле надо понимать, что если наедать килограммы несколько лет, то и уходить они будут долго. И когда говорят "самое сложное - не потерять вес, а укрепиться в полученном результате". Это как раз про то же самое: сейчас мои граммы, например, уходят. Но организм воспринимает это как временное состояние. Поэтому вес и может колебаться. А вот когда придет время устаканиться в одном весе, тогда колебания будут уже странными. Пока это нормально. И это понимаешь, когда подходишь трезво и вдумчиво. Когда же смотришь на это каждое утро - делаешь только поспешные выводы. Поэтому я и не хочу больше взвешиваться. И весы мои наказаны - дабы не нервировать меня?
Так и живем. И, повторюсь, думаю, многим тут эта история знакома. Поэтому я говорю: если вас нервирует взвешивание, если вас тревожат неустойчивые результаты, то попробуйте просто не взвешиваться. Может, проблема не в вашем методе похудения и стоит уверенно двигаться дальше?