Всем привет, меня зовут Лена, и я худею со 110 килограмм. Это мой 11-ый день на дефиците калорий. И он вышел максимально странным. Вроде я ни в чем себя не ограничивала, но меню получилось на 1429 калорий.
Обычно я ориентируюсь на цифру 1800, но в этот раз доедать вечером перекусами не стала. Ужин около 20.00, спать ложусь в 00.00. Перед сном мне стало дурновато - очень сильно кружилась голова. Не знаю, от недоедания или переутомления.
Утро я пережила. Но ночью снились кошмары. А, ну, и проснулась на 2 часа раньше и во сне что-то бормотала. Так что, наверное, эксперимент можно считать неудачным. Не делайте так- не голодайте и не занижайте свою норму калорий.
Чтобы вас не загружать картинками, покажу все меню за день на одном фото. Выше ⏫⏫⏫. Кому интересно подробнее - листайте галерею стрелками вправо-влево.
Ниже распишу чего и сколько.
Завтрак. 131 калория. Йогурт типа натуральный 125 грамм и яблоко 130 грамм.
Обед. 270 калорий. Тушеная капуста с куриным филе .
Ужин. 424 калории. Вареная гречка 122 грамма, капустный салат 150 грамм и куриное филе на гриле 70 грамм.
Перекусы. 604 калории. 3 туки: бутерброд из питы, творожного сыра и варено-копченой шейки с огурцом; 3 сырника на 120 грамм; и яблоко 120 грамм.
Всё. Как ваши дела?