Если вы хотите быстро похудеть, то вам стоит присмотреться к опыту Инны Воловичевой. Звезда телешоу «Дом 2» смогла достичь прекрасной формы с помощью эффективной диеты.
Отказ от сладкого и другой высокоуглеводной пищи
Это основной принцип, которому следовала Инна Волочева, пытаясь снизить вес. Если соблюдать это правило, то за месяц можно похудеть на 12 килограммов. Утром варите себе овсяную кашу на воде. Никаких лишних добавок: ни сахара, ни соли, ни масла. Днем можно кушать вареную курицу, морепродукты, овощи и фрукты. От жареных и соленых блюд, а также от алкоголя придется отказаться.
Если вы очень любите хлебобулочные изделия, то можете их употреблять. Правда, разрешается только черный хлеб, так как он менее калориен. К тому же организм его хорошо усваивает. Поэтому 2 кусочка могут быть в вашем рационе. И самое главное правило: никакой углеводной еды за 4-5 часов до сна.
Фрукты тоже можно
Несмотря на тот факт, что фрукты содержат много природного сахара, их можно есть в неограниченном количестве. Однако это правило не распространяется на бананы и виноград, поскольку в этих плодах много калорий. Можно пить фреш из грейпфрута или кушать его в составе смузи. Для ускорения процесса сжигания жира рекомендовано употреблять свежий ананасовый сок. Однако из-за высокого содержания сахаров пить его лучше всего в ограниченных количествах и в первой половине дня.
Физические нагрузки обязательны
Сбалансированный рацион работает намного лучше, если сочетать его с физической нагрузкой. Выберите, что вам по душе: фитнес, танцы или йога. И занимайтесь регулярно и с удовольствием. Только с таким настроем лишний вес начнет уходить!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.