Сегодня у меня опять очень скудное меню - всего на 1425 калорий.

Привет, меня зовут Лена, я худею со 110 килограмм.

Стараюсь есть меньше, чем трачу. Ем домашнюю еду. Трачу калории на умственную деятельность, йогу по вечерам и лопато-фитнес в деревне.

Ориентируюсь на 1800 калорий, но это не точно - ибо не взвешиваюсь.

Последнее время получается есть почему-то около 1600 калорий. Выше 1800 не поднималась ни разу за две полных недели. А вот ниже опускаюсь частенько. 1400 - это минимум.

Начало третьей недели похудения на дефиците калорий. Понедельник, меню на 1400 калорий

125 грамм йогурта = 106 калорий, 180 грамм помело = 70 калорий, 128 грамм геркулесовой каши на молоке = 134 калории.

Начало третьей недели похудения на дефиците калорий. Понедельник, меню на 1400 калорий

150 грамм яблока = 78 калорий, кофе с молоком 39 калорий, 25 грамм сырник = 43 калории, 6 грамм сырого арахиса 💜 = 37 калорий.

Начало третьей недели похудения на дефиците калорий. Понедельник, меню на 1400 калорий

70 грамм отварной вермишели = 79 калорий, 70 грамм отварного картофеля = 57 калорий, 130 грамм тушеной с овощами говядины = 162 калории, 200 грамм винегрета с 10 граммами нерафинированного подсолнечного масла = 180 калорий.

Начало третьей недели похудения на дефиците калорий. Понедельник, меню на 1400 калорий

106 грамм винегрета с 2 граммами масла = 65 калорий, 320 грамм свекольника = 115 калорий, 60 грамм пшеничного хлеба (нет на фото) 156 калорий, 50 грамм сметаны = 80 калорий. Плюс одна барбарисовая карамелька 😁, пишут, что 20 калорий.

С удивлением узнала, что в столовую ложку у меня помещается 30 грамм сметаны, а не 50. А я всегда писала 50... Вот и погрешность подсчетов.

Не знаю, ест ли кто-то свекольный винегрет со свекольным супом. Но это мой случай😆.

И еще момент по ужину: съела супчик, винегрет с хлебом уже не хотела. Но стала доедать, видя, что даже с ними всего 1400 калорий. Тем не менее нашла в себе силы и решила не доедать до 1800, как я делала раньше. Посмотрим, как эта стратегия на меня повлияет.

В итоге получился дефицит почти в 700 калорий за день. Ничего хорошего я в этом не вижу. И никому голодать не советую.

Начало третьей недели похудения на дефиците калорий. Понедельник, меню на 1400 калорий

Все тарелочки за день на одном фото. Дневного перекуса не было. Уж не помню, чем я там занималась.

Начало третьей недели похудения на дефиците калорий. Понедельник, меню на 1400 калорий

Если кому-то интересно по БЖУ, то вот так. Белков, как вы говорите всегда, мало:

Начало третьей недели похудения на дефиците калорий. Понедельник, меню на 1400 калорий

Если честно, желание занижать калории уже бывало в моей жизни. Тогда я официально сидела на диете 1200 калорий, но регулярно ела по 1000, 900 и даже 800 калорий. Тогда я этому радовалась и не понимала, что врежу сама себе и потом буду бесконечно объедаться от психологического голода и пухнуть как на дрожжах.