Сегодня у меня опять очень скудное меню - всего на 1425 калорий.
Привет, меня зовут Лена, я худею со 110 килограмм.
Стараюсь есть меньше, чем трачу. Ем домашнюю еду. Трачу калории на умственную деятельность, йогу по вечерам и лопато-фитнес в деревне.
Ориентируюсь на 1800 калорий, но это не точно - ибо не взвешиваюсь.
Последнее время получается есть почему-то около 1600 калорий. Выше 1800 не поднималась ни разу за две полных недели. А вот ниже опускаюсь частенько. 1400 - это минимум.
125 грамм йогурта = 106 калорий, 180 грамм помело = 70 калорий, 128 грамм геркулесовой каши на молоке = 134 калории.
150 грамм яблока = 78 калорий, кофе с молоком 39 калорий, 25 грамм сырник = 43 калории, 6 грамм сырого арахиса ? = 37 калорий.
70 грамм отварной вермишели = 79 калорий, 70 грамм отварного картофеля = 57 калорий, 130 грамм тушеной с овощами говядины = 162 калории, 200 грамм винегрета с 10 граммами нерафинированного подсолнечного масла = 180 калорий.
106 грамм винегрета с 2 граммами масла = 65 калорий, 320 грамм свекольника = 115 калорий, 60 грамм пшеничного хлеба (нет на фото) 156 калорий, 50 грамм сметаны = 80 калорий. Плюс одна барбарисовая карамелька ?, пишут, что 20 калорий.
С удивлением узнала, что в столовую ложку у меня помещается 30 грамм сметаны, а не 50. А я всегда писала 50... Вот и погрешность подсчетов.
Не знаю, ест ли кто-то свекольный винегрет со свекольным супом. Но это мой случай?.
И еще момент по ужину: съела супчик, винегрет с хлебом уже не хотела. Но стала доедать, видя, что даже с ними всего 1400 калорий. Тем не менее нашла в себе силы и решила не доедать до 1800, как я делала раньше. Посмотрим, как эта стратегия на меня повлияет.
В итоге получился дефицит почти в 700 калорий за день. Ничего хорошего я в этом не вижу. И никому голодать не советую.
Все тарелочки за день на одном фото. Дневного перекуса не было. Уж не помню, чем я там занималась.
Если кому-то интересно по БЖУ, то вот так. Белков, как вы говорите всегда, мало:
Если честно, желание занижать калории уже бывало в моей жизни. Тогда я официально сидела на диете 1200 калорий, но регулярно ела по 1000, 900 и даже 800 калорий. Тогда я этому радовалась и не понимала, что врежу сама себе и потом буду бесконечно объедаться от психологического голода и пухнуть как на дрожжах.