Если у вас ровный гормональный фон, нет никаких проблем с инсулиновой железой, то для похудения вам понадобиться лишь обеспечить дефицит калорий. Для этого вам нужно сжигать больше калорий, чем вы получаете с пищей. Конечно, вы можете урезать рацион, а можете увеличить физическую активность. Или использовать следующие простые и даже приятные способы.
Убирайте чаще
Один поход в спортзал способна заменить обычная уборка. Чистота полезна и с точки зрения похудения, ведь протерев пыль, поработав пылесосом и вымыв полы, вы сожжете минимум 200 калл.
Танцуйте
Танцы – это те же физические упражнения. К тому же это занятие приносит немало удовольствия. Один раз в неделю ходите с друзьями на дискотеку, на ней вы сможете потратить 200-500 калорий. При этом получите еще положительные эмоции и запоминающиеся моменты.
Ходите за покупками
Если вы не любите ходить по магазинам, то помните, что это не только рутинная обязанность, но и отличная тренировка. 100 калорий можно сжечь, делая покупки в течение 45 минут. Если при этом вы еще увлеченно меняете наряды, то добавляйте к потерям еще минимум 50 кал.
Караоке
Любите петь? Тогда делайте это почаще, ведь так вы худеете! Так что караоке-вечеринки точно для вас. Старайтесь заказывать песни повеселее, ведь часовое пение помогает потратить 140 калл, а смех в течение 20-ти минут – еще 70 калл.
Играйте в «крокодила»
Эту игру любят все: как дети, так и взрослые. В «крокодила» играют, чтобы повеселиться с друзьями, развить фантазию и навыки жестикуляции, а также сблизиться с друзьями. И мало кто задумывается, что во время игры можно еще похудеть. Чем сложнее загаданные слова, тем больше времени и сил вы потратите на их объяснение. А это поможет сжечь больше калорий, чем обычное застолье. Так что обязательно используйте такой вариант развлечений на вечеринках.
Попробуйте проводить вечера за настольными играми
Умственная нагрузка тоже требует энергии. Если вы хотите потратить лишние калории, займитесь учебой или играйте в интеллектуальные настольные игры. Играя в скрабл на протяжение двух часов, вы сжигаете 200 калорий. Еще одно преимущество такого хобби – профилактика возрастной деменции и поддержание в норме когнитивных функций мозга.
Подписывайтесь на наш раздел, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.