Питание основа основ, все что получаем мы с пищей проходит массу преобразований для получения максимальной пользы для нашего организма.
Но не все так радужно, с улучшением качества жизни мы начали меньше двигаться, а продукты питания претерпели изменения в сторону своей дешевизны, быстрое питание становиться все более популярным с этим и растет количество людей с ожирением.
Человеческое тело содержит два вида жира, висцеральный или внутренний и подкожный. Подкожный жир не несет в себе большой угрозы для организма, по большей части, его излишки это косметический недостаток.
С висцеральным жиром все сложнее, его отсутствие приведет к проблемам с внутренними органами, а вот избыток вызывает массу разнообразных болячек, по этой причине необходимо следить за количеством внутреннего жира в вашем теле.
Как давным давно доказано главными причинами излишних накоплений, является малоподвижный образ жизни и слишком калорийный рацион питания.
Все лишние калории наше тело накапливает в виде жировых отложений и главным оружием в борьбе с жиром, снижение калорийности рациона, а вернее сбалансированное питание в котором мы будем получать все необходимые вещества и витамины при этом заставлять тело получать энергию из тех самых уже сделанных запасов.
Никогда не слушайте тех кто скажет что нужно отказаться от жиров или углеводов - это опасно скажется на вашем самочувствии и здоровье.
Рацион должен содержать необходимое количество жиров, белков и углеводов. Для снижения уровня внутреннего жира необходимо добиться снижения колоритности рациона на 10-15% ниже суточного потребления.
Среднее суточное потребление для мужчины в возрасте после 30 лет порядка 2200-2500 калорий в день, при превышении этого порога остальное обязательно отложиться в виде жира.
Для увеличения потребления энергии в вашей жизни должен появиться спорт и движение, это ускорит процесс.
Реклама партнера: Доставка готовых рационов питания, выбирай свою калорийность и заказывай еду на всю неделю.
