Общая физическая подготовка обязательна для всех возрастов, недаром еще с садика нам начинают прививать выполнение зарядки и уроки физкультуры.
Комплекс ОФП призван укрепить все мышцы нашего тела, а так же сохранить здоровыми все системы организма. Основной системой можно считать систему кровообращения во главе с сердцем, так как сердце, это мышца для ее стабильной работы ее необходимо тренировать.
Только тренировка сердца отличается от тренировки остальных мышц нашего тела. Что бы тренировать мышцы нам необходимо достигать мышечной гипертрофии, что для сердца является очень вредным.
Тренировка сердца заключается в поддержании его работы в зоне кардио нагрузок для мужчин в 40 летнем возрасте эта зона 120-135 сердечных сокращений в минуту.
Так что во время выполнения комплекса желательно отслеживать сердечный ритм, если такой возможности нет вы всегда можете ориентироваться на собственное самочувствие, вы не должны запыхаться, если это происходит увеличивайте время отдыха между упражнениями.
Реклама партнера: Будь в курсе как часто бьется твое сердце. Фитнес браслет поможет всегда контролировать частоту вашего сердечного пульса. https://fas.st/MX1FB
