Чем старше становится человек, тем важнее придерживаться правильного питания, чтобы сохранить здоровье. Ведь годы отражаются на скорости метаболизма, гормональном фоне и синтезе полезных веществ. Именно поэтому стоит более осознанно относиться к тому, чем питается ваш организм. Не менее важно выработать в себе здоровые пищевые привычки, ведь после 50-ти некоторые многие женщины вступают в период менопаузы, когда вымывается кальций и мышечная масса начинает убывать. К тому же в этот момент теряется большое количество эстрогена. Этот гормон очень важен для здоровья, в том числе для сердца и сосудов. Чтобы минимизировать возрастные последствия, стоит отказаться от некоторых продуктов.
Обработанное мясо
Колбаски, сардельки, копчености, ветчина – чем меньше таких продуктов в вашем рационе, тем лучше. Эти продукта давно занесены в список канцерогенов, употребляя их, вы повышаете риск рака кишечника. Обработанные виды мяса содержат много натрия и транс-жиров. Такие компоненты вредят здоровью сердечно-сосудистой системы и пищеварительных органов.
Батончики из злаков
К сожалению, батончики из злаков часто принимают за здоровую пищу, ими перекусывают, а некоторые даже заменяют полноценный прием пищи. Но на самом деле вы не даете организму ничего полезного. Такой продукт – это большая порция сахара, шоколадной глазури, сладких сиропов. В результате вы получите резкий подъем глюкозы в крови и повысите риск сахарного диабета. Так что лучше перекусите здоровым салатом.
Обезжиренное молоко и йогурты
После 50 лет наш организму необходим кальций, особенно женщинам, ведь менопауза способствует потере минерала. Поэтому важно есть молочные продукты, они компенсируют нехватку кальция. Однако не все виды «молочки» будут приносить пользу. Кальций не может усваиваться без жирных кислот и витамина Д, этих элементов достаточно в цельном молоке. А вот обезжиренные молочные продукты в процессе обработки теряют полезные вещества. Поэтому стоит обратить внимание на молоко с высокой жирностью.
Сладкий кофе
Любые виды сладкого кофе – это минимум пользы, максимум калорий. Не думайте, что все дело в добавленном сахаре. Существует еще множество добавок и сиропов, которые действуют на организм точно так же, как и добавленная ложка сахара. При этом в сиропах часто присутствуют искусственные подсластители, которые увеличивают риск сахарного диабета и некоторых видов онкологии. Поэтому латте, капучино и другие виды кофейных напитков лучше не заказывать.
Соки и смузи промышленного производства
Пол-литра пакетированного сока в сутки – это ваш билет в кардиологическое отделение больницы. И мы не шутим, каждодневное употребление сока повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза. Соки промышленного производства содержат много сахара, при этом в них отсутствует клетчатка, которая помогает привести в норму уровень глюкозы. Смузи лучше готовить в домашних условиях, ведь в покупных много различных химических добавок и соли, которые наносят вред вашему здоровью.
Подписывайтесь на наш сайт, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.