Детокс проводят для того, чтобы избавить организм от накопившихся токсинов. Если вывести все лишнее, то укрепятся иммунные свойства организма, придет в норму обмен веществ, вы станете более энергичными. Сегодня многие клиники и салоны предлагают услугу детокса, однако некоторым она может быть не по карману. Как очистить организм без особых финансовых затрат, читайте в нашей статье.
1. Исключите из рациона сахар и мед
Чем меньше в вашем рационе сахара и его заменителей, тем лучше для вашего здоровья. Если вы неудержимый сладкоежка ивам совсем невмоготу, можете изредка побаловать себя темным шоколадом и фруктами. В кофе и домашнюю выпечку добавляйте корицу и фрукты, так вам будет легче привыкнуть к отсутствию сахара.
2. Пейте воду натощак
Многие люди никак не могут взять питье воды за правило, и зря. Каждое утро лучше всего начинать со стакана воды. Так вы не только проснетесь и запустите организм, но и почистите печень. Для вкуса и пользы добавляйте в воду дольку лимона.
3. Занимайтесь спортом
Регулярная физическая нагрузка – это природный детокс, ведь сокращения мышц способствуют улучшению циркуляции крови и лимфы. Если вы не успеваете ходить на тренировки, устраиваете себе мини-занятия в повседневной жизни. Например, чаще ходите по лестнице, возвращайтесь домой с работы пешком или делайте зарядку.
4. Устраивайте чаепития
Чайная пауза на работе – это не только психологическая разрядка, но и отличный детокс для организма. Ведь чай содержит антиоксиданты, замедляющие процесс старения. К тому же, чай утоляет жажду и насыщает ткани жидкостью.
5. Ешьте больше овощей и фруктов
Овощи и фрукты – это не только кладезь витаминов и минералов, это еще целый комплекс микроэлементов, способствующих детоксу. В очищении организма также полезны продукты из цельного зерна, бобы и орехи. А вот приготовленную пищу лучше избегать.
6. Посещайте парную
В бане или сауне выделяется много пота, а вместе с ним и множество вредных соединений. Выбор парной зависит от вашего вкуса, можете ходить в русскую баню, финскую или инфракрасную сауну.
7. Пользуйтесь щеткой для душа
Во время мытья растирайте кожу специальной щеткой. Так вы улучшите циркуляцию крови и выведите лишние токсины.
8. Хорошо отдыхайте
В современных реалиях многие забывают про полноценный сон, но именно полноценный отдых влияет на обновление клеток и вывод токсичных соединений. Для хорошего сна отложите гаджеты за несколько часов до сна и старайтесь лечь спать в одно и то же время.
Подписывайтесь на наш сайт, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.