Сегодня будет полезный пост. Жду ваших ??. Готовы?
Всем привет! Меня зовут Лена. Я худею со 110 килограмм.
Хочу ввести в разделе новую рубрику - готовые рационы с расчетом калорий. Сегодня 10 вариантов завтраков на 300 калорий каждый. Выглядеть это будет примерно так:
☕️ Яичница из 2 яиц + хлебец + салат.
☕️ Геркулесовая каша на молоке 200 гр. + ягоды + кофе с молоком.
☕️ Геркулесовая каша на молоке 100 грамм + сыр 20 грамм + ягодное пюре или фрукт/ягоды.
☕️ Хлебец + вареное яйцо + кофе с молоком + фрукт.
☕️ Молочный суп 330 грамм + фрукт или фруктовое пюре.
☕️ Творог 100 грамм + ряженка/сметана + фрукт + кофе с молоком.
☕️ Гречка 140 грамм + молоко 140 грамм.
☕️ Сырники 120 грамм + кофе с молоком.
☕️ Пшенная каша 185 грамм + масло 3 грамма + сыр 20 грамм.
☕️ Ломтик хлеба для тостов + 2 ч л арахисовой пасты + средний банан + чай с лимоном.
? Обратите внимание, что завтрак на 300 калорий это достаточно мало. Актуален для людей на низкокалорийных рационах от 800 до 1200 в день. Помните, что находиться на таких рационах без присмотра врача и очень долго – опасно для вашего здоровья.
И, да, я планирую сделать эту рубрику регулярной. Буду миксовать еду, на разные приемы пищи рассчитывать разные варианты калорийности. Все посты рубрики будут помечены тегом #какСчитатьКалории_худею100. Чтобы их было легко найти.
?️ В комментариях пишите свои любимые завтраки. Я рассчитаю вам их на 300 калорий.