Всем здравствуйте и приятного воскресенья, друзья!
Я продолжаю серию публикаций недельных меню.
Меня зовут Лена, мой самый большой вес - 110 кг. Начала худеть я в июле 2018 года. Добилась успеха в минус 17 килограмм. Потом на год мое движение в этом направлении замерло - у меня была депрессия, я занималась своим здоровьем, прошла все нужные анализы и врачей.
Месяц назад я вернулась к подсчету калорий и теперь публикую свою еду каждый день на этом сайте. Выглядит это как отчет за день. Также я решила собирать все тарелочки за неделю в один пост.
Сегодня вы увидите 7 галерей с фото - по одной на каждый день. Я укажу калорийность за день и содержание приемов пищи. Более подробно с грамами и калориями смотрите в профиле - к каждому дню есть отдельный пост.
Поехали? Все вопросы - пишите в комментариях.
Завтрак 411 калорий. Гречка с молоком и яблоки.
Обед 458 калорий. полтавская каша, куриное филе, капустный салат, яблоко и фундук.
Ужин 659 калорий. Не пп )) бутеры с рыбой и соленым огурцом.
Перекусы 234 калорий: яблоко и ряженка.
Завтрак 435 калорий. Снова гречка с молоком и яблоко.
Перекус 199 калорий. Бутер.
Обед 310 калорий. Полтавская каша с курицей и овощами, салат из капусты.
Перекус. Домашний хлеб.ю сливочное масло, молоко.
Ужин 394 калорий. Омлет и салат из томатов со сметаной.
Перекус номер 3. Яблоко.
Завтрак 29 калории. Гречка с молоком. Да, третий день ))
Обед 361 калория. Яблоко, полтавская каша, куриное филе с овощами, квашеная капуста.
Ужин 226 калорий. Полтавская каша, мясо куриного бедра, квашеная капуста.
Перекусы 645 калорий. Номер 1: бутерброд. Номер 2: сырники, грецкие орехи, кофе с молоком и малиновое варенье.
Завтрак. Гречка с молоком. Последняя, клянусь. + фруктовое пюре.
Перекус 260 калорий. Бутерброд и кофе с молоком.
Обед 394 калорий. Хлеб с маслом и яйцом.
Ужин 453 калории. Салат со сметаной, вареное яйцо, облепиховый нектар, банан.
Перекус. Груша.
Завтрак 474 калорий. Йогурт, сырник, бутерброд, кофе.
Обед 309 калорий. Фаршированный куриным фаршем и рисом перец, сметана, груша.
Ужин 491 калория. Перец фаршированный, сметана.
Перекус 90 калорий. Банан.
Историю этого дня можно подробнее посмотреть по ссылке.
Завтрак 322 калории. Банан, кофе с молоком, сырники 2 штуки.
Обед 740 калорий. Перец фаршированный, сметана, облепиховый нектар, фундук жареный 20 грамм.
Ужин 707 калорий. Плов с говядиной, облепиховый нектар.
Перекус 106 калорий. Йогурт.
Завтрак 232 калории. Сырники, кофе с молоком.
Обед 555 калорий. Перец фаршированный, сметана, облепиховый нектар.
Ужин 355 калорий. Вареная картошка, кета х/к.
Перекусы: бутер, банан.
Ну, вот и всё. Неделя закончена. Надеюсь, такой формат постов вам нравится и полезен. Ставьте лайк, если да.
Я тем временем стартую в новый месяц!