Всем привет! Меня зовут Лена, я худею со 110 килограмм. Считаю калории, ем привычную еду, но "на пол ведра меньше". Веду сайт о своем личном опыте.
Возвращаюсь после длинных выходных. Наконец-то я перевела дух - нормально не отдыхала с начала года. Теперь у меня полно сил )) Держитесь! Щас как отвечу на все неотвеченные комментарии под постами за последние дни.
А сегодня меню за 4 дня прошлой недели. Будут галереи, калории, листайте.
Завтрак 387 калорий. Банан, йогурт, кофе с молоком, бутерброд с варено-копченым мясом (которое почему-то особо зрячие комментаторы упорно называют жирной колбасой?).
Перекус 282 калории. вареное яйцо, хлеб, сливочное масло, кофе с молоком, яблоко.
Обед 353 калории. Перец фаршированный рисом и куриным фаршем, сметана, 2 соленых томата, банан.
Ужин 396 ккал. Кета х/к, картошка вареная 200 гр.
Завтрак 236 калорий. Геркулесовая каша на молоке. Груша замороженная. Яйцо вареное.
Обед 597 калорий. Фаршированный перец, сметана, банан.
Ужин 555 калорий. Салат овощной со сметаной, картошка тушеная с говядиной.
Перекусы 446 калорий. Бутерброд. Бутерброд номер 2. Вафля 50 грамм.
День 3. Пять приемов пищи, 1744 калории
Завтрак 293 калории. Яблоко замороженное, геркулесовая каша.
Обед 292 калории. Кета х/к 40 гр, перец фаршированный, хлеб белый 15 гр.
Ужин 485 ккал. Салат с овощами и сметаной, картофель тушеный с говядиной.
Перекусы 673 калории. Номер 1: бутерброд, кофе, 20 грамм вафли. Номер 2: булочка с маком и какао, банан.
Завтрак 199 калорий. Банан и ряженка.
Обед 150 калорий. Брокколи вареная и омлет.
Ужин 482 калории. Спагетти с маслом 7 гр, колбаса 40 гр.
Перекусы 495 калорий. Бутер, ряженка, банан.
Вот и всё. Меню на 4 дня готовы. Первые три дня был максимально плотными, возле верхней границы моей нормы, много углеводов. Самочувствие было - не до контроля. А вот на 4-й день что-то было не до еды. Поэтому всего 1300 ккал.
Я не знаю, что произошло с последним материалом из этой серии на моем сайте. Там ни одного адекватного комментария, на который мне было бы что ответить по существу. То ли новые читатели пришли, со мной не знакомые, то ли весеннее праздничное обострение эмоциональности. Но у статьи уже 4 тысячи просмотров, под 80 комментариев и все одно да потому "много калорий, много углеводов, жир, ты потолстеешь". Ну вы серьезно, люди?
Нормально же общались )) В том числе и поэтому мне пришлось немного пересмотреть свою политику ответов на комментарии. Что и как читайте тут.
А я пока скажу: на потребительский терроризм на моем сайте вестись я не буду. Вы меня больше не склоните к насилию над собой. Сейчас у меня всё более чем хорошо - я устойчива, спокойно считаю калории, не объедаюсь, не мечусь по магазинам в поисках вкусной и вредной еды. Пусть моё питание не чистое в рамках пп, но я ем в удовольствие, живу в удовольствие, не давлю на себя и двигаюсь к цели. Это то, что мне и было нужно.
Для тех, кто не пошел читать пост про комментарии, успокаивающая ремарка оттуда:
Давайте просто договоримся: если у меня не получится похудеть и в этот раз, я отдамся полностью в волю комментаторов, вы составите мне свое меню и я так буду есть. Никаких гвоздей. Обещаю.
Но все это я к тому, что я продолжаю публиковать свои меню. Пошла шестая неделя. Хочу показать, что если вы надумаете считать калории - это не сложно. Даже на домашней еде вы поймете, какой ваш дневной рацион сегодня, как вы его можете уменьшить, если хотите похудеть и улучшить, если хотите оздоровить питание.