Все худеющие знают, что главный враг фигуры – это поздний ужин. Но нельзя бросаться в крайности и не кушать по вечерам вообще, ведь приступы голода не дадут вам уснуть и отдохнуть, как следует. Усталость только усилит аппетит, что негативно скажется на фигуре. Есть золотая середина – это ужин некалорийными продуктами. Мы подобрали для вас 3 блюда, которые не дадут вам потолстеть.
Что нельзя есть перед сном
Для начала расскажем вам, что нельзя кушать перед сном. В вашем ужине не должно быть жирной пищи, сладкого, а также еды, содержащей быстрые углеводы. Специалисты рекомендуют кушать вечером нежирные белки и медленные углеводы. Помните, что порции должны быть скромными, иначе даже полезной пищей вы сможете наесть пухлые щечки.
1. Мисо суп
Традиционное японское блюдо готовят на основе пасты из соевых бобов. Мисо суп – это натуральный растительный белок, которые организм усваивает несколько часов, что обеспечивает чувство сытости. При этом тарелка такого супа содержит всего 50 калорий.
Если сварить блюдо с водорослями, польза только возрастет. Ведь морская капуста хорошо ускоряет метаболизм. Чтобы получить идеальный ужин, добавьте в мисо немного сыра тофу, несколько креветок и измельченную редьку.
2. Яйца
Если вас начал мучить голод перед сном, скушайте яйцо. Это прекрасный способ насытить организм нежирным белком, который легко усвоится. Одно яйцо содержит 100 калл, это не критичная калорийность для ужина. Поэтому к вареному яйцу можно еще добавить свежие огурцы и натуральный йогурт. Еще один вариант – это омлет, который можно приготовить с томатами, перцем и зеленью.
3. Молочные продукты и овощи
Еще один источник белка – это молочные продукты, обратите на них внимание, если хотите покушать на ночь. Внимательно изучите этикетку, в них не должно содержаться химических добавок и сахара. К тому же высокая жирность не принесет пользы, поэтому выбирайте низкожировые варианты. Чтобы получить не только белок, но и порцию витаминов, скушайте порцию салата. Не нанесут вред свежие огурчики, листовые овощи, цуккини, капуста. Лучше всего заправить салат лимонным соком. Такой ужин точно не испортит вашу фигуру.
Ночной перекус: что выбрать?
Если вы поднялись ночью и решили перекусить, выбирайте овощи и несладкие фрукты. Вполне подойдет яблоко, огурец, редиска, морковка, сельдерей и другие плоды. Они содержат много витаминов, минералов и клетчатки. Если не объедаться, а ограничиться несколькими овощами или фруктами, то вы устраните чувство голода и не превысите дневной лимит калорий.
Подписывайтесь на наш сайт, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.