Как не хотеть сладкого на похудении

В инстаграме я получила неожиданный вопрос от подписчицы: как мне удается не есть сладости и не хотеть их. Родился целый пост из этого ))

Всем привет, меня зовут Лена, я худею со 110 килограмм. Набирала лишний вес я несколько лет. После 80 килограмм стала худеть, низкокалорийные диеты и неправильные рационы привели к тому, что вес сначала уходил, а потом набирался сторицей (я же правильно употребляю это выражение??)

Что удивительно, я никогда не сходила с ума по сладостям. Скорее я просто хотела есть, готовить, получать что-то вкусное. Когда я погрузилась в тему похудения, я с удивлением узнала, что сладости - это настоящая проблема для многих, отказаться от них целая проблема. Поэтому, когда я получила этот вопрос, я посчитала это знаком для раскрытия темы:

Как не хотеть сладкого на похудении

Не могу сказать, что я не люблю сладкое, не ем его, и в наборе лишнего веса оно не участвовало. Все так же как у всех - десерты после еды, перекусы чаем с конфетками. Но суть в том, что это не было моей привычкой с детства, поэтому в любой момент мне было легко отказаться.

Те, кто читают меня не первый день, помнят, что ровно год назад я проводила над собой эксперимент "месяц без десертов и фаст-фуда". Дался он мне не сложно, похудела я на 4 кг. На самом деле сложнее было именно в кафе не заходить, чем от шоколадки отказаться. Но эксперимент был полезный и интересный - я себя чувствовала легко и вдохновленно.

Были и до этого подобные эксперименты. Сейчас я могу по несколько дней не пить ни чай, ни кофе. Соответственно, не заедаю напитки десертами. Съем пресловутую ложку варенья (с одной женщиной мы в комментах по поводу этого прямо повздорили), и больше мне не надо. И это скорее не желание сладкого, а желание того же варенья, конкретной печеньки или шоколадки. Потому что нравится их вкус или воспоминания, которые с этим связаны. А не сам сахар.

Как не хотеть сладкого на похудении

В чем секрет? Видимо, в моем основном рационе. Если вы следите за моими меню, то видите, что углеводов и жиров там много. Плюс к этому - я ем часто, не делаю больших перерывов между едой, почти не чувствую голода.

Поэтому, когда у меня просят совета - как не есть сахар, как не перекусывать десертом каждые несколько часов, я прямо теряюсь и не знаю, что сказать. Я готова задать встречный вопрос: а как вообще не есть и не объедаться? ? Не знаете? Вот и я про сахар могу только о своем опыте рассказать - это не советы и не рекомендации к действию.

Не голодайте, оформите свой режим питания, удобный вам, оставьте в нем те продукты, которые решат проблему тяги к сладкому. У меня это фрукты, ягоды, я их по несколько раз в день ем. Иногда тянет прямо к каждому приему пищи добавлять - видимо, так и проявляется тяга к сладкому.

Чтобы вы понимали, я не ратую за то, чтобы вы ели рафинированный сахар или еще что-то условно не полезное. Просто я не люблю вот эти все категорические подходы: вычеркнуть из рациона навсегда, а если не получилось - то поставить на себе крест. Если вы считаете, что едите сладкого чрезмерно - попытайтесь над этим поработать.

А теперь время потрясающих историй: рассказывайте, на какой стадии сахарной зависимости находитесь? Ноль- это как я во время эксперимента без сахара, а 10 - это как мой муж - он говорит, что без сахара у него просто начинает болеть голова и падает работоспособность полностью.

И пара ссылок. Начало эксперимента "месяц без сладкого". И результаты эксперимента.