Всем привет! Сегодня у меня полезный и позитивный пост: поделюсь рецептом вкусного теплого салата, который я придумала сама. Ингредиентов мало, калорий - еще меньше. Готовить максимально просто. Даже БЖУ хорошее, вы удивитесь 🤣. И продукты скорее всего у вас есть.

Идея теплого салата на обед. 90 калорий на 100 грамм. Рецепт и расчет калорий

Вдохновил меня вот этот салат из IKEA:

Идея теплого салата на обед. 90 калорий на 100 грамм. Рецепт и расчет калорий

Вот так иногда бывает полезно есть в общественных местах. Вдохновение готовить вкусно и полезно появляется.

Я приготовила себе на обед вот такой салатик:

Идея теплого салата на обед. 90 калорий на 100 грамм. Рецепт и расчет калорий
  • Чечевица вареная
  • Куриное филе вареное
  • Цветная капуста вареная
  • Маринованный огурец

Слепила "из того, что было". Стручковая фасоль тоже была, но я о ней забыла. Думаю, это игры разума. Я же ее не люблю. И мозг про нее забыл специально 😂.

Сочетание продуктов получилось достаточно прикольное. Ниже - расчеты.

В синей тарелке на фото выше 193 грамма салата и в них в сумме 174 калории.

Идея теплого салата на обед. 90 калорий на 100 грамм. Рецепт и расчет калорий

Собственно, рецепта приготовления никакого и нет. Все смешал, съел, сидишь довольный 🤣. Мой любимый тип рецептов.

Вот еще раз БЖУ салата и содержание нутриентов и микроэлементов:

Идея теплого салата на обед. 90 калорий на 100 грамм. Рецепт и расчет калорий

На 100 грамм выходит 90 калорий. Я, кстати, наелась той порцией в 174 калории на обед. Хотя думала, что быстро стану голодной.

Можно заменить чечевицу другой крупой, курицу - другим мясом или рыбой, даже яйцом, овощи опять же могут быть любыми. Это просто канва, можно на нее нанизать любую идею.

Не бойтесь экспериментировать! Я вот боюсь, но когда решаюсь, всегда получается классно. Или как минимум интересно.

Если соберетесь готовить, делитесь фотками! Фотографии можно прикреплять прямо к комментарию. Если замените ингредиенты и протестируете другие варианты, тоже рассказывайте - как получилось.