Зарядка способна укрепить тело и дух, а так же очень плодотворно сказывается на иммунной системе. Умеренные физические нагрузки стимулируют работу иммунитета, снимают стресс и улучшают кровообращение.

Зарядка для укрепления иммунитета.

Для укрепления иммунитета достаточно 20-30 минут нагрузки в день, но она должна быть систематической и ежедневной.

Так же очень полезными будут силовые тренировки 2-3 раза в неделю, это плодотворно сказывается на гормональном фоне, что очень важно для здоровья.

Во время зарядки нужно прислушиваться к своему телу и организму, не стоит тренироваться и делать зарядку с признаками заболевания.

Помните зарядка должна приносить удовольствие, наполнять вас бодростью, а не утомить вас на целый день, по этой причине каждый должен подбирать оптимальную для него нагрузку.

Правильное питание и здоровый сон так же плодотворно сказывается на иммунной системе, так что старайтесь полноценно отдыхать.

Зарядка должна состоять из двух частей. В первой части должны быть легкие упражнения разминки с элементами гимнастики, а вторая содержать силовые упражнения.

Зарядка имеет общий рекомендательный характер, вы можете добавлять упражнения или менять их.

Зарядка для укрепления иммунитета.
Зарядка для укрепления иммунитета.
Зарядка для укрепления иммунитета.
Зарядка для укрепления иммунитета.
Зарядка для укрепления иммунитета.
Зарядка для укрепления иммунитета.
Зарядка для укрепления иммунитета.