Продукты, в которых практически нет углеводов, зато очень много белка, предотвращают скачки инсулина в крови, а также сохраняют чувство насыщения, что предотвращает переедания. Сегодня мы сделали подборку продуктов, помогающих похудеть и поддерживать стройность.
Творог
Сто граммов творога содержит 20 граммов белка. Именно поэтому его любят все спортсмены. Чтобы съеденный творог усвоился с максимальной пользой, лучше всего есть его на завтрак.
Греческий йогурт
В составе греческого йогурта протеина в два раза больше, чем содержат другие кисломолочные продукты. При этом углеводов в нем в 2 раза меньше. Чтобы продукт приносил больше пользы, покупайте йогурт с пятью (и более) штаммов пробиотиков.
Семена тыквы
Семечки тыквы – это кладезь минералов, в частности, цинка. Семена помогают избавиться от усталости и поддерживают энергетический обмен организма. 5 граммов семечек содержат 150 килокалорий, 15 граммов жиров и 10 граммов белка. А вот углеводов в них почти нет – всего пару граммов.
Вареные яйца
В вареном яйце много холина – вещества, которое улучшает память, поднимает настроение и поддерживает мышечную ткань. Одно среднее яйцо содержит 8 граммов белка, и ¼ часть от дневной нормы холина.
Подписывайтесь на наш сайт, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.