Кровообращение важная часть здоровья суставов. Возраст, нагрузки и отсутствие должного количества движений приводят к развитию патологий тазобедренных суставов. Для сохранения здоровья необходимо постоянно заниматься, ведь наше тело создано для движений.
Сегодня предлагаем вашему вниманию упражнение направленное на развитие подвижности тазобедренных суставов. Это специфическое упражнение применяемое для бегунов с барьерами в легкой атлетике. Им для быстрого преодоления барьера очень важна подвижность и растяжка.
Упражнение выполняется ритмично в течении определенного времени, что делает его хорошим кардио упражнением для выполнения дома.
Для обеспечения необходимой техники лучше всего поставить перед собой барьер, изготовить его можно из подручных материалов.
- Встаньте ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
- С подскоком выполняем перенос ноги через барьер одной ногой.
- С приземлением ноги выполняем подскок на двух ногах и за этим переносим другую ногу.
- Главное поймать ритм и продолжать выполнение упражнения в течении 3-5 минут.
- Сделайте 4-5 подходов.