Стройности Дженнифер Энистон многие завидуют: актриса носит откровенные платья, ее фигурой восхищаются миллионы. А ведь мировой знаменитости исполнился уже 51 год. Дженнифер не очень любит рассказывать про секреты красоты, однако ее личный тренер поделился самым сокровенным. Лейон Азубуйке показал, по какой схеме работает Дженнифер в спортивном зале, и посоветовал всем попробовать такие упражнения.
Разогрев – это важная часть
Тренер звезды рассказал, что актриса ходит в спортзал часто и перед тренировкой всегда разминается. После разогрева Дженнифер делает массаж мышц специальным роликом. После этой части знаменитость переходит к любимым кардио-упражнениям:
- прыжки, во время которых она ударяет пятками по ягодицам;
- бег на месте с высоким поднятием колен;
- прыжки на скакалке (если у вас нет подходящего инвентаря, просто имитируйте движения руками);
Тренировка для верхней части тела
Актриса и ее тренер думают, что бокс – это эффективнейший вид спорта для верхней части тела. Благодаря этой нагрузке Дженнифер сохраняет рельефные мышцы на руках и спине. При этом актриса очень любит бокс еще и за то, что он требует мыслительного процесса. Это не физическая работа на автомате. Лейон утверждает, что в каждое занятие они включают упражнения на верхнюю часть тела, среди которых:
- боксирование;
- подъемы гантелей руками (выполнять по очереди и стоя в планке);
- поочередное выполнение упражнений на толчок и вытягивание мышечных волокон;
Обязательные упражнения на мышцы кора
Мышцами кора называют мышцы таза, нижнюю часть спины и пресс. Чтобы иметь красивые изгибы, Дженнифер стоит в планке. И не в одной, а в разных видах, например, боковой и на предплечьях. Тренер старается разнообразить занятия и прорабатывать разные группы мышц, поэтому тренировки нельзя назвать однообразными. Но каждая из них заканчивается общеукрепляющим комплексом abs. Именно такой подход способствует укреплению осанки и мышечного корсета в целом.
Подписывайтесь на наш сайт, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.