Использование яблок в качестве основы для смузи — это не только вкусно, но и очень полезно для организма. Эти фрукты являются настоящим кладезем витаминов, среди которых особенно ценны витамин А, а также витамины группы В и С. Регулярное употребление яблок, будь то в сыром виде или в составе питательных коктейлей, способствует улучшению зрения, укрепляет здоровье кожи, придает блеск волосам и делает ногти более крепкими.
Яблочно-морковный смузи с мятой
Ингредиенты:
1-2 яблока, 2 моркови среднего размера, 5 свежих листьев мяты, 1 столовая ложка льняного масла.
Приготовление:
1. Тщательно вымойте яблоки и морковь, очистите их от кожуры и приготовьте свежевыжатый сок, используя соковыжималку.
2. Полученный сок вместе с листьями мяты и льняным маслом поместите в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции. Для более яркого вкуса можно добавить дольку апельсина. Подавайте напиток охлажденным, предварительно добавив несколько кубиков льда.
Яблочно-грейпфрутовый смузи с имбирем
Ингредиенты:
1 яблоко, ½ грейпфрута, 1 чайная ложка яблочного уксуса, небольшой кусочек корня имбиря (около 2 см), 1/3 стакана чистой воды.
Приготовление:
1. Яблоко вымойте, очистите от кожуры и нарежьте небольшими кубиками. Грейпфрут также помойте, очистите от цедры и белых пленок, разделите на дольки.
2. Корень имбиря очистите и натрите на мелкой терке.
3. Сложите все подготовленные фрукты и имбирь в блендер, добавьте яблочный уксус и воду. Взбейте ингредиенты до получения однородной массы и сразу подавайте к столу.
Яблочный смузи с овсянкой и корицей
Ингредиенты:
1 яблоко, 1,5 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 чайная ложка молотой корицы (по вкусу), 1 стакан кефира.
Приготовление:
1. Яблоко помойте, очистите и отожмите из него сок.
2. В блендере или просто в высоком стакане тщательно смешайте яблочный сок, кефир, овсяные хлопья и корицу. Дайте напитку настояться 5-10 минут, чтобы хлопья немного размякли.
Полезный совет: Если любой из предложенных смузи покажется вам слишком кислым, его вкус можно сбалансировать, добавив чайную ложку натурального меда. От использования рафинированного сахара в таких коктейлях лучше отказаться, чтобы сохранить их диетическую ценность.
Для тех, кто хочет сделать яблоки основой своего рациона, на нашем сайте доступно подробное описание яблочной диеты, которая признана одной из самых действенных методик для здорового похудения.
