Даже самые дисциплинированные любители пляжного отдыха иногда теряют бдительность и проводят под солнцем больше времени, чем следовало бы. Результат — покрасневшая, болезненная кожа и знакомое многим чувство дискомфорта, которое сигнализирует о солнечном ожоге.
Солнечный ожог — это воспалительная реакция кожи на чрезмерное воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения. Наиболее интенсивно и опасно солнце светит в период с 11:00 до 16:00, когда его лучи падают почти под прямым углом.
УФ-лучи проникают в эпидермис и дерму, повреждая клеточные структуры, провоцируя окислительный стресс и высвобождение свободных радикалов, которые ускоряют процессы старения.
Мифы и реальность о загаре
Распространено заблуждение, что уже загорелая кожа не обгорает. Это не так. Хотя смуглая кожа содержит больше меланина, который обеспечивает некоторую естественную защиту, она всё равно подвергается разрушительному воздействию ультрафиолета. Внешних признаков в виде покраснения может и не быть, но на клеточном уровне повреждения накапливаются, что со временем приводит к фотостарению: потере эластичности, морщинам и пигментным пятнам.
Обладатели светлой и чувствительной кожи ощущают последствия переизбытка солнца почти сразу: кожа краснеет, становится горячей и болезненной при прикосновении, может появиться озноб и даже подняться температура. Через несколько дней начинается шелушение — так организм избавляется от сильно повреждённых клеток.
Конечно, лучшая стратегия — это профилактика: умеренное пребывание на солнце, солнцезащитные средства с высоким SPF, одежда и головные уборы. Но если защита дала сбой, важно знать, как правильно оказать коже первую помощь.
Первое действие: охлаждение
Как и при термическом ожоге, тепло продолжает разрушать ткани даже после того, как вы ушли в тень. Чтобы остановить этот процесс, необходимо охладить кожу. Идеально подойдёт прохладный (не ледяной!) душ, компрессы с холодной водой или кратковременная (5-7 минут) ванна с температурой воды около 20-22°C. Это поможет «вытянуть» излишки тепла из глубоких слоёв кожи и уменьшит воспаление.
Второе действие: интенсивное увлажнение
Солнце буквально выпаривает влагу из кожи, вызывая сильное обезвоживание на клеточном уровне. Именно из-за этого позже кожа начинает активно шелушиться. После охлаждения аккуратно промокните тело мягким полотенцем (не трите!) и нанесите лёгкое увлажняющее средство. Предпочтение стоит отдать лосьонам, кремам или гелям на водной основе, которые хорошо впитываются и не создают плотной плёнки.
Отличным натуральным помощником является гель алоэ вера. Он не только интенсивно увлажняет, но и обладает успокаивающим, противовоспалительным и регенерирующим действием, снимая покраснение и жар.
На следующий день, когда острое воспаление спадёт, можно использовать натуральные масла, например, кокосовое. Богатое насыщенными жирными кислотами, оно создаст защитный барьер и поможет предотвратить сильное шелушение. Важное правило: никогда не наносите жирные средства (масла, вазелин) сразу после ожога. Они заблокируют тепло внутри кожи и усугубят повреждения.
Как избежать солнечных ожогов: правила безопасности
Чтобы отпуск оставил только приятные воспоминания, стоит помнить и соблюдать несколько простых, но эффективных правил:
- Избегайте пика солнечной активности. Планируйте пляжный отдых на утренние (до 11:00) или вечерние (после 16:00) часы, когда солнце светит под углом и его лучи менее агрессивны.
- Правильно используйте санскрин. Наносите солнцезащитное средство с SPF 30+ на сухую кожу за 15-20 минут до выхода на солнце. Обновляйте защиту каждые 2 часа и обязательно после каждого купания, даже если средство водостойкое.
- Ищите тень. Даже под зонтом или в тени деревьев вы получите ровный, красивый загар, но без риска ожога и с минимальным ущербом для кожи.
- Пейте больше воды. На солнце организм теряет много жидкости. Увеличьте привычную норму потребления чистой воды в 1,5-2 раза, чтобы поддерживать гидробаланс кожи и всего организма.
