Спирулина — это сине-зеленая водоросль, которая обитает в теплых водоемах. Она является настоящим суперфудом, богатым витаминами, аминокислотами и минералами. Благодаря легкой усвояемости, она стала популярной не только среди вегетарианцев, но и среди тех, кто стремится избавиться от лишнего веса. Поскольку добавка представлена в разных формах, важно понимать, как правильно принимать спирулину для похудения, чтобы достичь максимального эффекта.
Что делает спирулину такой особенной?
Сегодня спирулину успешно выращивают в искусственных условиях, но она сохраняет свой уникальный природный состав. Ее растительный белок (протеин) по качеству даже превосходит многие белки животного происхождения. В состав этой водоросли входят:
- Фолиевая кислота (витамин В9) — поддерживает уровень гемоглобина и здоровье нервной системы.
- Витамины В1 и В8 — улучшают работу мозга, зрение и качество сна.
- Бета-каротин — мощный антиоксидант, который защищает клетки от старения и укрепляет иммунитет.
- Фикоцианин — особый пигментный белок, который помогает бороться с воспалениями, поддерживает иммунитет и улучшает состояние крови.
Кроме того, спирулина содержит цистин — аминокислоту, которая помогает выводить токсины и тяжелые металлы. Она также богата йодом, селеном, фосфором и железом, необходимыми для нормальной работы организма. Но главный секрет спирулины для похудения — это гамма-линоленовая кислота, которая защищает печень и помогает предотвращать накопление нового жира.
Как спирулина помогает похудеть?
Спирулина не просто сжигает жир — она комплексно оздоравливает организм, что и приводит к снижению веса. Вот как это работает:
- Ускоряет обмен веществ — нормализует метаболизм, помогая организму эффективнее перерабатывать питательные вещества.
- Снижает аппетит — благодаря насыщению организма полезными элементами, чувство голода уменьшается, а насыщение пищей происходит быстрее.
- Уменьшает уровень холестерина и сахара — это помогает снизить количество твердых жиров в организме.
- Улучшает работу эндокринной системы — нормализует гормональный фон, что важно для контроля веса.
- Очищает организм — выводит токсины, соли и продукты распада, улучшая работу пищеварительной системы.
Благодаря ускоренному расщеплению жиров, появляется больше энергии, которую можно направить на физическую активность. Это дополнительно способствует похудению. Действие спирулины начинается через 4-5 часов после приема и может длиться до двух суток. Однако для достижения лучшего результата важно сочетать прием добавки со сбалансированным питанием и умеренными физическими нагрузками.
Как правильно принимать спирулину для похудения?
Спирулина доступна в разных формах, и каждая из них имеет свои особенности приема:
- Порошок — его можно добавлять в супы, гарниры или размешивать в воде. Основные правила:
- Принимать не более 4 граммов в день.
- Курс — 1,5 месяца, затем перерыв на 20 дней.
- Обязательно пить не менее 2 литров воды в день.
Хороший вариант — смешать половину чайной ложки порошка с кефиром и выпить за 30 минут до завтрака.
- Капсулы — принимать по 3 капсулы два раза в день за 40 минут до еды. Курс — 1 месяц.
- Пастилки — их можно принимать в любое время, не привязывая к приемам пищи. Рекомендуется разжевывать по 1 пастилке 3 раза в день.
- Таблетки — самая популярная форма. Принимать по 3-4 таблетки за 30 минут до еды. Курс — 30-40 дней, затем перерыв на 3 недели.
- Живые водоросли — их можно использовать для обертываний против целлюлита и дряблости кожи. Курс — 10 ежедневных процедур.
Для профилактики набора веса достаточно 3 граммов спирулины в день, а для активного похудения — 4-5 граммов. Если есть проблемы с пищеварением, лучше принимать добавку натощак. Запивать ее нужно стаканом воды, а на ночь употреблять не рекомендуется, чтобы не нарушить сон.
Противопоказания и меры предосторожности
Спирулина подходит не всем. Перед началом приема важно ознакомиться с противопоказаниями:
- Сахарный диабет и серьезные нарушения обмена веществ.
- Заболевания почек, печени и пищеварительной системы в острой фазе.
- Проблемы с щитовидной железой (например, гипертиреоз).
- Аутоиммунные заболевания (красная волчанка, ревматоидный артрит).
- Тромбозы, заболевания сердца, перенесенные инсульты.
- Беременность, кормление грудью и детский возраст.
- Индивидуальная непереносимость компонентов добавки.
При наружном применении (обертывания) не наносите средство на поврежденную или воспаленную кожу. Важно строго соблюдать дозировку, так как ее превышение может вызвать побочные эффекты: тошноту, головокружение, бессонницу или нарушения работы щитовидной железы.
Отзывы о спирулине для похудения в основном положительные, но важно помнить, что организм может привыкать к добавке. Поэтому обязательно делайте перерывы между курсами, чтобы сохранить эффективность.
Спирулина — это не просто «сжигатель жира», а мощное оздоровительное средство, которое помогает нормализовать обмен веществ и улучшить общее состояние организма. При правильном приеме и сочетании со здоровым образом жизни она может стать отличным помощником в борьбе с лишним весом.
