Все, главные праздники года позади, и хочешь-не хочешь пора возвращаться в норму. Учиться снова вставать утром, а не в полдень, вспоминать пароль от рабочего компьютера, доставать из шкафа офисную одежду… И самое главное: нужно срочно что-то делать с последствиями салатов и десертов, которые мешают вам влезть в ваши любимые вещи (трикотажные леггинсы, в которых вы проходили все праздники, не в счет)! То есть срочно нужен детокс после праздников.
детокс после праздников
Если вы из тех, кто рано утром первого января отправляется на пробежку, и все каникулы пьет смузи и делает дыхательные упражнения, то закрывайте эту страницу прямо сейчас, чтобы не раздражать нас своими кубиками на животе!
Но если вы, как и большинство простых смертных, с ужасом вспоминаете все съеденное и выпитое за прошедшую череду праздников, то этот пост для вас. Без паники: сейчас мы быстро вернем вас в норму!
Продукты из черного списка
Не пугайтесь – мы не призываем вас отказаться от них навсегда, но дайте своему организму передышку хотя бы на неделю. Ваше тело заслужило отпуск после всех тех доз сахара, пищевых добавок, тяжелых жиров и алкоголя, которые оно перерабатывало последние недели.
Так что берите себя в руки, просите прощения у своего желудка и избавляйте свой организм от необходимости иметь дело с:
- кофеином (начинать свой день лучше с детокс-чая)
- алкоголем
- молочными продуктами (лактоза тяжело переваривается даже теми, кто не страдает непереносимостью)
- картошкой и бананами (продуктами, богатыми крахмалом)
- сахаром (в любом виде)
- рисом и макаронами из мягкой пшеницы (которые с точки зрения метаболизма — тот же сахар)
- яйцами
- любыми промышленно обработанными жирами (рафинированными маслами, майонезом, спредами)
Попробуйте сделать паузу хотя бы на неделю, и наблюдайте за тем, как ваше тело медленно приходит в норму.
Обзаведитесь чайным грибом
Серьезно, этот лучший друг советских бабушек взрывает wellness блогосферу! Только ленивый блогер не написал пост в 2017-ом об удивительных свойствах чайного гриба: он обогащает нашу микрофлору полезными бактериями, что укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и волос (кишечник начинает лучше впитывать микроэлементы из пищи), и т. д. и т. п.
В общем, свежевыжатые соки уже прошлый век, чайный гриб шагает по планете! Детокс после праздников можно начать со звонка маме и вопроса остался ли у нее тот чайный гриб, который она так долго выращивала на кухне. Ну или просто закажите его с доставкой в интернете, он продается на куче разных сайтов.
Начните гулять
Ну или заниматься любым другим спортом или просто активностями. Не стоит сразу бросаться попой на фитнесс-амбразуру, начните с ходьбы – делать 10000 шагов в день проще, чем кажется (и в вашем телефоне наверняка уже есть приложение, которое поможет вам отслеживать ваши успехи).
Помните про идеальную формулу блюд
О том, как собирать идеальное по питательности и пользе блюдо мы уже писали здесь, главное – выдерживать правильную пропорцию между белком, углеводами и клетчаткой. Разные диетологи придерживаются разных точек зрения, но большинство специалистов утверждает, что эта пропорция должна выдерживаться и за завтраком, и за обедом, и за ужином.
Для вечерних приемов пищи белок лучше взять растительный, а вот для завтрака – животный (сыр, яйца).
А если вы чувствуете, что дело слишком серьезно, и что простым отказом от сахара и прогулками не обойтись, то начните возвращение к себе с трехдневного смузи-детокса, который придаст нужный импульс вашему организму и поможет вам вернуться в строй.
С наступившим!