Всего три ключевых рекомендации способны в разы улучшить состояние вашей кожи всего за несколько недель. Результат гарантирован, но только при условии их регулярного и добросовестного выполнения. Мы подготовили для вас эти эффективные советы, которые помогут сохранить молодость, сияние и здоровье кожи после тридцати.
1. Полноценный и качественный сон
Для взрослого человека норма сна составляет не менее 8–9 часов в сутки. Однако эта потребность может возрастать. Если ваша профессиональная деятельность связана с высоким уровнем стресса, постоянным общением (как личным, так и телефонным) или значительными физическими нагрузками (например, работа официантом или разнорабочим), вам необходимо увеличить продолжительность отдыха до 9–10 часов ежедневно. В выходные дни позвольте себе спать ещё дольше — это поможет организму полностью восстановиться. Именно во сне кожа активно регенерирует, поэтому полноценный отдых — это фундамент её красоты и здоровья.
