Просыпаться с опухшим лицом и мешками под глазами — знакомая многим ситуация, особенно после праздников или нарушений в режиме. Это состояние не только портит внешний вид, но и может сигнализировать о внутренних неполадках в организме. Прежде чем искать способы маскировки, важно понять корень проблемы. Иногда достаточно скорректировать образ жизни, а в других случаях требуется консультация специалиста. Давайте разберемся, почему возникают отеки и как вернуть лицу свежесть.
В поисках ответов и действенных решений мы обратились к эксперту — доктору Нонне Кухиной, академику, основательнице косметического бренда Dr. Nona и автору книг о здоровом образе жизни. Её многолетний опыт в косметологии и медицине помогает тысячам людей.
Доктор Нонна Кухина
Доктор Нонна совмещает активную научную и практическую деятельность в своей клинике LENOM в Израиле с ролью матери и бабушки. Она — автор популярных книг, таких как «Жизнь без возраста» и «Как не превратиться в Бабу Ягу», где делится секретами долголетия и ухода за собой.
Почему лицо отекает по утрам: ключевые причины
Кожа вокруг глаз — самая тонкая и чувствительная, поэтому она первой реагирует на задержку жидкости. У некоторых людей склонность к отекам обусловлена особенным строением подкожной клетчатки, которая легко накапливает воду. Однако чаще причины лежат глубже.
Нарушение питьевого режима
Как дефицит, так и избыток жидкости могут привести к отекам. Оптимальная норма — 1,5–2 литра чистой воды в день. Важно пить прохладную негазированную воду, избегая сладких напитков с красителями, которые лишь усугубляют проблему.
Злоупотребление солью
Соль необходима для жизнедеятельности клеток, но её избыток задерживает воду в межклеточном пространстве, вызывая припухлости. Контролируйте количество соленых продуктов в рационе.
Проблемы с почками
Если почки не справляются с выведением жидкости и токсинов, это проявляется выраженными отеками, особенно после ночного сна. В таком случае необходима консультация нефролога и обследование.
Сердечно-сосудистые заболевания
При сердечной недостаточности нарушается кровообращение, что также приводит к застою жидкости в тканях, в том числе на лице. Здесь без помощи кардиолога не обойтись.
Хронический стресс
Постоянное напряжение и недосып нарушают гормональный баланс, в частности работу надпочечников. Это сказывается на водно-солевом обмене и способствует отечности.
Употребление алкоголя
Алкоголь нарушает кислотно-щелочной баланс и вымывает соли, что ведет к выходу жидкости из сосудов в ткани. Регулярное употребление спиртного — частая причина стойких отеков.
Аллергические реакции
Внезапный сильный отек может быть симптомом аллергии на лекарства, продукты, пыль или даже материалы постельного белья (например, перья в подушке).
Неправильная поза во сне
Слишком низкое положение головы или неудобная подушка нарушают отток жидкости от лица. Решением может стать ортопедическая подушка, подобранная индивидуально.
Профилактика утренних отеков: простые правила
- Соблюдайте сбалансированный питьевой режим — не более 2 литров воды в день, но и не менее 1,5.
- Сократите потребление соли и соленых продуктов.
- Учитесь управлять стрессом, практикуйте техники релаксации.
- Откажитесь от поздних ужинов и обильного питья на ночь.
- Спите 7–8 часов в хорошо проветренном помещении.
- Не пренебрегайте ежегодными профилактическими осмотрами у терапевта.
Экспресс-методы для снятия отеков с лица
Если отеки не связаны с серьезными заболеваниями, быстро привести лицо в порядок помогут эти проверенные методы. Однако помните: если отечность стала постоянной, сначала обратитесь к врачу.
Охлаждающие компрессы
Холод сужает сосуды и уменьшает припухлость. Смочите полотенце в холодной воде или отваре трав и приложите к лицу на 5–7 минут.
Ледяные кубики
Протрите лицо кубиком льда (лучше из отвара ромашки, петрушки или зеленого чая). Это мгновенно тонизирует кожу и стимулирует отток жидкости.
Овощные маски
Кружочки свежего огурца или картофеля, положенные на глаза на 10–15 минут, отлично увлажняют и снимают отечность благодаря натуральным ферментам.
Чайные компрессы
Использованные чайные пакетики (особенно зеленый или черный чай) содержат танины, которые снимают воспаление и сужают сосуды. Приложите их к области глаз на 10 минут.
Мочегонные продукты
Включите в рацион цитрусовые, кислые яблоки, арбуз, сельдерей. Они естественным образом помогают вывести лишнюю жидкость.
Главный совет от экспертов: не боритесь только с симптомами. Установите причину отеков, и тогда борьба с ними будет эффективной и безопасной. Будьте здоровы и красивы!
Фото: Goodfon.ru
