Несколько дней назад я решила начать худеть. Как оказалось это совсем не просто. Есть много диет, благодаря которым худеешь только ограничивая себя в еде. Есть просто ограничения.
Но я решила похудеть не ограничивая себя в еде. Вы скажете, что так невозможно. А я и не буду спорить. Просто хочу сказать, что действительно некоторые ограничения есть. Однако они не критичны. Они не вызывают дискомофрта.
Что за ограничения? Да все просто. Съедать меньшие порции, чем сейчас я ем. Если ела тарелку, то теперь ем полтарелки. Вот и всё!
И пролистав кучу страниц в интернете, выявила для себя определенные продукты. Они помогают меньше есть. И их нужно срочно внести в свой рацион. Они не только быстро вас насытят, но и помогут есть меньшие порции. Это однозначно приведет к постепенному снижению веса.
Самая сытная еда - это картошка. Она дает в два раза больше сытости чем кусок белого хлеба.
Нежирное белое мясо, рыбка и бобовые. Это все белковая пища. Много не съешь, а чувство сытости сохраняется надолго.
Овсяная кашка. Очень сытная. Содержит большое количество клетчатки. Помогает в работе ЖКТ. Снижает холестерин.
Макароны, да, да! Они самые! Но только из твердых сортов пшеницы и употреблять их нужно строго до обеда.
Яйца. Один из самых полезных продуктов. В них много протеина, что и приводит к быстрому насыщению. Помогает долгое время не испытывать чувство голода.
Апельсин. Самый сытный фрукт - доказано учеными. Содержит огромное количество клетчатки.
Черный шоколад. Съев четверть шоколадки, вы не в коем случае не навредите фигуре. А еще, при этом, пропадет желание много съесть во время обеда или ужина.
Кедровые орехи. Дают длительное чувство длительного насыщения. Приносят пользу вашему сердцу.
Сыр. Да, сыры довольно таки калорийны, но много его не съешь, а сытость будет обеспеченна на ближайшие несколько часов.
Творог. Этот продукт содержит всё - белок, жиры и витамины. Отлично насыщает и очень полезен для здоровья.
Питайтесь правильно, будьте в форме, худейте без вреда. Счастья Вам.
