Невидимый барьер: почему наши истинные эмоции не доходят до окружающих и как это исправить

Содержание

Задумывались ли вы, насколько точно окружающие понимают ваше эмоциональное состояние? Уверены ли вы, что ваши чувства, которые вы пытаетесь выразить, считываются собеседником именно так, как вы задумали? Часто мы живем в иллюзии, что наше внутреннее состояние очевидно для других, но реальность может быть совершенно иной.

Практический эксперимент: проверьте свое умение выражать эмоции

Проведите простой тест. Возьмите любую известную поговорку, например: «На дворе трава, на траве дрова, не руби дрова на траве двора». Произнесите ее вслух, стараясь передать конкретную эмоцию — радость, строгость, сарказм, нежность. Попросите кого-то из близких угадать, что вы хотели выразить. Если эмоция не угадана, это повод задуматься о несоответствии вашего внутреннего посыла и внешнего выражения. Для чистоты эксперимента попробуйте передать одну и ту же фразу с разными эмоциональными окрасками.

Личный опыт: когда доброта звучит как упрек

Недавно я с удивлением обнаружила, что часто неверно выражаю свои эмоции. Мне казалось, что я обращаюсь к человеку дружелюбно и позитивно, а он слышал в моих словах строгость, резкость или даже сарказм. Такое недопонимание может обидеть собеседника или оттолкнуть его, хотя ваши намерения были самыми лучшими. Вы остаетесь в недоумении: «Я же от всей души, а он...» А он просто получил не тот сигнал, который вы пытались отправить.

Новости МирТесен

Самое сложное — принять обратную связь. Даже если человек прямо говорит, что почувствовал, мы часто не слышим его, списывая все на его «особенное» восприятие или недостаток понимания. Легче решить, что проблема в нем, а не в нашем способе коммуникации.

Осознание проблемы — первый шаг к изменениям

Я поняла, что это не случайность, а система. Я закладываю одно сообщение, а доносится совершенно другое. Яркий пример: решила подарить новогодний подарок своему педагогу по вокалу Святославу Беседину, подчеркнув, что это не магазинная вещь, а ручная работа, сделанная мной с душой. Но прозвучало это как отчет или даже упрек. К счастью, он обратил на это мое внимание, и я осознала, сколько раз люди пытались мне сказать о подобных ситуациях, но я их не слышала, продолжая совершать одни и те же ошибки и невольно отталкивая людей.

Как нас видят другие? Разрыв между внутренним и внешним

Поделившись этим в соцсетях, я получила отклик от подруги. Она рассказала, что когда мы познакомились на курсе, мой угрюмый и резкий вид ее дико раздражал. Ирония в том, что внутри я была полна энтузиазма и светилась от счастья, но внешне выглядела совершенно иначе — без тени улыбки (хотя мне самой казалось, что я улыбаюсь). К счастью, она смогла за внешней оболочкой разглядеть настоящую меня, и мы стали подругами. Но сколько людей прошло мимо, не получив этого шанса?

Первое впечатление формируется мгновенно, еще до первых слов. И изменить его потом очень сложно. А что, если так вы оттолкнули потенциального друга или даже мужчину вашей мечты, который вместо кокетства увидел холодность?

Что делать, если вы обнаружили проблему?

Хорошая новость: над этим можно и нужно работать. Умение выражать эмоции — это навык, который можно развить. Для этого не обязательно сразу идти к психологу. Можно начать с простых тренировок: осознанно работать с интонацией, мимикой, языком тела и проверять, как ваши посылы воспринимают близкие или друзья.

Курс «Без Масок»: путь к себе

Я начала свой путь к осознанной коммуникации на авторском курсе «Без Масок» Лаборатории Святослава Беседина. Это не просто актерское мастерство, а глубокая работа над собой, направленная на то, чтобы снять социальные маски и научиться быть собой в повседневной жизни. Упражнения, подобные той самой поговорке, работа с голосом и телом помогают синхронизировать внутреннее состояние с внешним выражением.

Если вам интересна эта тема, больше информации о курсе можно найти на странице Лаборатории Святослава Беседина в социальных сетях. Там же публикуется информация о наборе новых групп и бесплатных мастер-классах.