После 40 лет многие мужчины сталкиваются с проблемами здоровья, и если женщины сразу бегут к врачу, то сильный пол откладывает этот поход на будущее, когда уже станет совсем плохо. К тому же доказано, что женщины больше следят за своим здоровьем, чем мужчины.
Основные витамины для мужчин
Чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым, а не дедушкой, врачи рекомендуют такие витамины для мужчин после 40 лет:
- Витамин А: сохраняет зрение и отсрочивает появление дальнозоркости. Средняя суточная норма – 5000МЕ;
- Витамин С: отвечает за содержание холестерина в крови и состояние сосудов, а также помогает организму противостоять разным инфекциям. Суточная норма от 50мг;
- Витамин Е: обеспечивает гладкость и упругость кожи, участвует в образовании половых клеток. После 40 лет мужчина может столкнуться с такой проблемой, как отсутствие эрекции. Поэтому, в этом случае не обойтись без специальных таблеток, которые можно найти на http://apteka-online.biz/dlya-muzhskogo-zdorovya/kapsulyi-potencialex/, а также обычного витамина Е, суточная норма которого составляет 20 МЕ;
- Витамин Н: препятствует «возрастному» отложению лишних килограммов, укрепляет волосы и ногти. Не секрет, что после 40 лет для мужчины свойственны: облысение и «пивной» живот. Средняя норма употребления в день – 80мкг;
- Витамин Д: берёт активную участь в обмене кальция, фосфора, а значит, отвечает за состояние костей. Суточная норма от 300МЕ.
- Витамины группы В. Например, витамин В12 участвует в образовании эритроцитов крови, а витамины В2 и В6 – улучшают зрение, сохраняют гладкость кожи, блеск волос.
Безусловно, лучше всего эти витамины принимать в комплексе. Самые популярные витамины для мужчин – это: Алфавит, Дуовит, Центрум, Квадевит, Велмен, Vitrum. Однако, не забываем про консультацию врача.
Народные методы для поддержания здоровья после 40 лет
Если же вы противник разных медикаментов, тогда второй вариант поддержания своего тела в тонусе после 40 лет – это народные методы:
- Ежедневные пробежки: после 40 лет рекомендуется заниматься физическими упражнениями около 1,5 часа.
- Правильное питание: употребляем меньше углеводов и жиров.
- Снижаем употребление хмельного напитка, который запускает быстрый процесс ожирения.
- Ходим в театр, на выставки, слушаем хорошую музыки, читаем книги. Доказано, что если не загружать мозг на полную, то он не будет функционировать в силу. К тому же такие мероприятия позволяют мужчине избавиться от возрастного кризиса.
- И просто наслаждаемся жизнью: когда мужчина испытывает радостное возбуждение, то уровень тестостеронов в крови существенно повышается, а вместе с ним повышается тонус, появляются силы.
И после 40 лет всем мужчинам рекомендуется раз в год посещать уролога, делать анализ крови для диагностики патологии предстательной железы. Такая практика принята во всём мире.
Помните, 40 лет для мужчины – это только расцвет его жизни, так как на этом этапе он становится боле опытным, успешным, реально смотрит на жизнь. Вот почему женщины любят быть в постели с молодым парнем, а для жизни выбирают взрослого мужчину. А если поддерживать своё здоровье, то 40 летний мужчина может стать отличным конкурентом 25 летнему парню.
