Вряд ли кто-либо из присутствующих усомнится в силе самовнушения, еще Будда говорил – «ты то, во что ты веришь».
К сожалению, чаще всего мы внушаем себе что-нибудь неконструктивное, проговариваем про себя снова и снова уничижительные монологи, ругаем себя за ошибки или вовсе пускаем к микрофону нашего внутреннего скептика, который душит на корню самые прекрасные порывы.
Почему бы не прекратить эту грустную практику и не начать внушать себе что-нибудь полезное и вдохновляющее? Именно этот принцип пропагандируют последователи школы аффирмаций – направления в психологии, представители которого используют самовнушение как инструмент достижения целей.
«я самая обаятельная и привлекательная»
Идея проста: подсознание является мощной движущей силой в нашей жизни, мы часто принимаем решения на основе чувств, страхов и подавленных эмоций, корни которых находятся именно там.
Аффирмации – повторение энергичных вдохновляющих фраз – в теории помогают установить прямую связь с собственным подсознанием и запрограммировать себя на успех.
Так это или не так – судить не беремся, вы можете попробовать и решить сами, работает это метод конкретно для вас или нет. Но число поклонников метода аффирмаций доказывает, что рациональное зерно в нем, все-таки, имеется.
Аффирмации: Как это работает
Если вы никогда раньше не пробовали использовать аффирмации, то начните с самого простого способа – выберите несколько фраз из списка ниже, и просто произнесите их утром перед зеркалом. Уверенно и спокойно, глядя себе в глаза. Повторите еще раз. И идите заниматься своими делами, проговаривая их про себя снова и снова, пока не отвлечетесь на рутину дня.
Этот способ помогает задать настрой, заглушить неконструктивные голоса, которые отнимают у вас силы. Вы можете или использовать чужие аффирмации, или написать свой список – найти слова, которые вам захочется сказать самой себе и которые будут вдохновлять вас каждое утро.
Rachel Cadiel, психолог и специалист по аффирмациям, советует написать свои списки из коротких энергичных фраз для самых разных ситуаций. Вы можете использовать одни фразы в дни, когда вам не хватает уверенности в себе, другие – когда вам нужно настроиться на важное дело и т. д. Главное правило, пишет Рейчел – предложение должно быть предельно ясным, без отрицания (без использования частицы «не») и сформулированным от первого лица. То есть, от вас.
Пробуем?
Аффирмации от Рейчел, помогающие сфокусироваться на достижении цели
- Я знаю, чего я хочу
- Я знаю, что могу изменить свою жизнь к лучшему в любой момент
- Я никому не позволю убивать свои мечты
- Я знаю, что сегодня смогу приблизить достижение своей мечты
- Я достойна успеха
- Я привлекаю удачу
- У меня есть все, что нужно, чтобы преодолеть любые сложности, с которыми я сегодня столкнусь
- Я открыта новым знакомствам
- Вокруг меня множество возможностей, и сегодня я использую одну из них
- Я сфокусирована на том, что для меня важно
- Я люблю себя
Уверенность в себе — аффирмации для утра важного дня
- У меня есть все, что нужно для успеха
- Я легко переношу критику, я беру полезное и отбрасываю лишнее
- Я спокойно принимаю то, что нельзя изменить
- Я принимаю любые вызовы с интересом
- Я всегда спокойна, потому что во мне много любви к себе и к миру
- Я легко справляюсь с теми задачами, которые на меня возложены
- Я профессионал в том, чем занимаюсь
- Я готова получить новый опыт, опереться на него и идти дальше
- Я прислушиваюсь только к конструктивной критике
- Я достойна успеха
- Я люблю себя
преодолеть страх нового — Аффирмации накануне важных перемен в жизни
- Я смелая и сильная
- Я люблю перемены
- У меня достаточно сил, чтобы справиться с любыми вызовами
- Я чувствую, как мои мечты меня вдохновляют
- Я знаю, что сегодня получу новый опыт и это наполняет меня энергией
- Я чувствую как меня наполняет энергия перемен
- Я знаю, что сегодня моя жизнь изменится к лучшему
- Я притягиваю удачу
- Я достойна успеха
- Я люблю себя
Для правильного настроя вам достаточно выбрать (или написать самостоятельно) 3-4 фразы, важно, чтобы вы могли их легко запомнить и проговаривать про себя пока собираетесь утром, пишет Рейчел. Попробуйте для разнообразия поубеждать себя в чем-нибудь полезном, и посмотрите на результат.
Кто знает, вдруг вы сможете сказать себе те слова, которые изменят все?..