Читайте также: Может ли сладкое быть полезным: идеи десертов
Сытный и полезный завтрак
Отличным началом дня станут разнообразные блюда на основе овсянки. Они подходят не только для первого приема пищи, но и в качестве диетического перекуса. Вы можете приготовить классическую овсяную кашу с финиками, полезные баночки с фруктовыми слоями и овсяными хлопьями или питательный смузи с добавлением овсянки, льняного семени и зеленой гречки. Все тонкости и секреты их приготовления подробно разобраны в нашем видео-руководстве.
Идеи для быстрого перекуса
Для поддержания формы диетологи рекомендуют есть часто, но небольшими порциями. Однако готовить по 5-6 раз в день не всегда хватает времени и сил. Идеальным решением в такой ситуации станут бутерброды с авокадо. Это блюдо отлично подходит для легкого завтрака или питательного перекуса в течение дня. Авокадо делает их сытными и полезными, при этом они остаются низкокалорийными.
Читайте также: Как приготовить полезный салат из того, что есть в вашем холодильнике
Полезные блюда для обеда и ужина
Предлагаем вам рецепт салата из сырой капусты брокколи, который кардинально меняет представление об этом овоще. Оказывается, для сохранения максимума витаминов и хрустящей текстуры, брокколи не обязательно подвергать термической обработке.
Особое внимание стоит уделить зеленому коктейлю. Этот напиток просто незаменим для людей, ведущих активный образ жизни, спортсменов, а также для тех, кто хочет укрепить иммунитет. Благодаря высокой концентрации полезных веществ, такой коктейль используют для профилактики различных заболеваний, он ускоряет метаболизм, способствует детоксикации и омоложению организма на клеточном уровне.
Завершить день можно вкусным и полезным блюдом – цветной капустой, запеченной со специями. Это универсальное блюдо может выступать как самостоятельное основное блюдо для ужина, так и в роли интересного гарнира, который разнообразит ваш рацион.
