- Что делать, если заложен нос и совсем не можешь дышать: обратите внимание
- Упражнение №1: Массаж сошника
- Упражнение №2: Дыхательная гимнастика с задержкой
Сезонные изменения погоды, особенно осенью, нередко приводят к неприятным симптомам, среди которых особое место занимает заложенность носа. Это состояние знакомо многим: нос перестает дышать без видимых причин, насморка может и не быть. Проблема может возникать в любое время суток, но особенно мучительна она ночью, лишая полноценного отдыха и оставляя ощущение разбитости с утра. К счастью, существуют немедикаментозные способы быстро облегчить состояние в домашних условиях.
Экстренная помощь при полной заложенности носа
Когда носовое дыхание полностью блокировано, требуется срочное решение. Хотя сосудосуживающие капли кажутся самым простым выходом, они не всегда есть под рукой, а их частое использование может вызывать привыкание. Предлагаем альтернативу — два простых, но физиологически обоснованных упражнения, которые помогут восстановить проходимость дыхательных путей и снова дышать полной грудью.
Упражнение №1: Массаж для «раскачки» сошника
Техника выполнения:
1. Прижмите язык к верхнему нёбу, создавая легкое напряжение.
2. Указательным пальцем другой руки надавите на точку между бровями, чуть выше переносицы.
3. Удерживайте это положение несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите цикл 5-7 раз.
Обратите внимание: Рецепты простых, которые не только вкусные, но и полезные по свойстам.
Это упражнение основано на воздействии на сошник — пористую костную структуру в глубине носовой полости. Многократное мягкое давление через точку на переносице и напряжение языка создает микродвижения в этой области, что может способствовать снятию отека и улучшению дренажа. В результате носовые ходы освобождаются, и дыхание восстанавливается.
Упражнение №2: Дыхательная гимнастика с задержкой
Последовательность действий:
1. Сделайте спокойный, но полный выдох.
2. Зажмите нос пальцами, полностью перекрыв доступ воздуха.
3. Задержите дыхание на столько, насколько сможете. В этот момент, не дыша, медленно покачайте головой вперед-назад и запрокиньте ее.
4. Когда терпеть станет невозможно, отпустите нос и сделайте медленный, глубокий вдох через нос.
Физиологический смысл этого метода заключается в том, что задержка дыхания создает умеренный дефицит кислорода (гипоксию). Мозг воспринимает это как сигнал тревоги и включает компенсаторные механизмы для улучшения газообмена, в том числе рефлекторно снимая отек со слизистой оболочки носа и пазух. После возобновления дыхания очищенные пазухи снова начинают нормально функционировать.
Другие полезные советы и методы
- Что делать, если нос заложен, а капли не помогают или их нет? Как лечить дома?
- Сухость носа и заложенность носа. Как увлажнить слизистую носа и защититься от бактерий?
- Как приготовить морскую воду для полоскания горла своими руками? Рецепт
Для наглядности рекомендуем также посмотреть видео, где демонстрируются дополнительные техники и упражнения для очистки носовых ходов.
Если эти советы оказались для вас полезными, поделитесь ими с друзьями в социальных сетях. Возможно, эта информация поможет и им быстро справиться с заложенностью носа.
Больше интересных статей здесь: Быт.
Источник статьи: Что делать, если не дышит нос: 2 простых упражнения для решения проблемы.
