- Простой комплекс упражнений для укрепления мышц стопы в домашних условиях
- 1. Катать мяч
- 2. Пишем письма
- 3. Рвем бумагу на полоски
- 4. Поднимите полотенце с пола
- Важно!
Иногда достаточно выполнять простые упражнения дома, чтобы решить ту или иную проблему со здоровьем. Это вам скажет любой врач. Например, их регулярное применение дает гораздо больше пользы при определенных проблемах со спиной, чем инъекции и таблетки. Сегодня мы будем укреплять мышцы стоп. Простые домашние упражнения, о которых пойдет речь ниже, отлично помогают снять усталость и отечность ног. Кроме того, они могут послужить хорошей профилактикой плоскостопия и даже будут в некоторой степени полезны для активизации работы мозга.
Для выполнения всех этих упражнений вам не понадобится никакой спортивный инвентарь. Все необходимые «тренажеры» наверняка есть у вас дома. Итак, давайте начнем.
1. Катаем мячик
Идеальным вариантом в этом случае станет массажный мяч с шипами. Но если у вас его нет (купите в следующий раз!), вы можете заменить его теннисным мячом.
Для выполнения упражнения поставьте ногу на мяч и перекатывайте его с пятки на носок.
Обратите внимание: Рецепты простых, которые не только вкусные, но и полезные по свойстам.
Регулируйте давление на мяч самостоятельно. Затем поменяйте ногу.При нажатии на мяч активируются биологически активные точки, которые расположены на подошвах наших ног.
2. Пишем письма
Возьмите маркер и держите его между большим и указательным пальцами ноги. Кладем лист бумаги на пол и пытаемся написать маркером короткое слово. Например, «небеса», «хлеб» и т д.
Выполнять это упражнение необходимо поочередно обеими ногами, правой и левой.
3. Рвём бумагу на клочки
Положите на пол газету или журнал. Стоим на газете одной ногой, а пальцами другой ноги пытаемся скомкать лист и оторвать от него небольшой кусочек. Чем больше кусочков бумаги вы сможете оторвать, тем лучше.
То же самое надо сделать, поменять ноги.
4. Поднимаем полотенце с пола
Бросьте полотенце на пол. Теперь ваша задача — захватить полотенце пальцами ног, затем согнуть ногу и поднять ее вместе с полотенцем, чтобы можно было ухватить ткань руками.
То же упражнение проделываем и с другой ногой.
Важно!
Все упражнения, в которых активно задействуются пальцы ног, улучшают работу нашего мозга, поскольку при их выполнении строятся новые нейронные связи.
Каждое из описанных выше упражнений следует выполнять от 3 до 5 минут.
- Ваши ноги быстро устают? 6 простых правил, которые защитят вас от варикоза
- Ваши ноги гудят ниже колен? Фольга быстро решит проблему!
- Как проверить вены на ногах на проходимость: простой домашний тест
Несколько вариантов простых и полезных домашних упражнений для мышц стопы вам покажут в этом видео. Покажи нам.
Расскажите своим друзьям об этих 4 упражнениях для укрепления мышц стоп. Поделитесь с ними постом в социальных сетях. Я буду вам очень благодарен за это.
Больше интересных статей здесь: Быт.
Источник статьи: Упражнения для укрепления мышц стопы: 4 простых варианта.