Что такое digital detox?
Цифровой детокс — это сознательный отказ от всех электронных устройств, киберпространства и социальных сетей на определенный период времени.
Во время этой детоксикации вы отвлечетесь от привычного ритма постоянной проверки сообщений, обновления ленты новостей и чтения новостей.
Все это позволяет вам побыть наедине с собой, успокоиться, замедлиться и полностью расслабить свое тело и разум - как физически, так и ментально. Короче говоря, это способ "очистить свой разум" и избавиться от хаотичных мыслей и идей.
Зачем это нужно перед свадьбой?
Когда вы планируете свадьбу, ваш разум уже занят жонглированием всем: от выбора свадебного платья до встреч с подрядчиками, общения с гостями и сотен других мелочей, требующих вашего внимания. Этот постоянный ментальный шум может лишить вас возможности сосредоточиться на том, что действительно важно.
Поэтому отключение от онлайн-мира — это реальный способ избежать тревоги и эмоционального выгорания.
Как организовать detox накануне свадьбы?
Начинать стоит за семь дней до торжества.
Обратите внимание: Такое вкусное блюдо может быть не только праздничным, но и просто украсить ваш обычный день..
Постарайтесь скрыть все приложения, которые вас утомляют, отключить push-уведомления и ограничить время использования экрана — 2–3 часов в день достаточно, чтобы все проверить и ответить на важные сообщения.За 2–3 дня до свадьбы постарайтесь сократить все «онлайн» активности и не ищите новых ссылок и идей, ведь все уже подготовлено и вам нужно дать своему разуму отдохнуть.
Переадресуйте все вопросы общения с подрядчиками координатору или организатору, а если вы обеспокоены тем, что будете вне связи в течение длительного периода, напишите своим родным и друзьям, чтобы сообщить им, что вы временно недоступны, и предоставьте контактные данные координатора для срочных вопросов.
Небольшой список того, что нужно сделать перед детоксикацией:
- Скройте отвлекающие приложения
- Отключить уведомления
- Установите ограничения по времени использования экрана
- Пересылайте корреспонденцию координатору
- Предупредите своих близких, чтобы они остановились
- Составьте список дел, которые нужно сделать, когда вы не пользуетесь телефоном
Чем заняться во время детокса?
Всякий раз, когда у вас появляется свободная минутка между свадьбами, займитесь чем-то, что вас обогащает и отвлекает.
Например, попробуйте выполнить это утреннее упражнение:
- Медитируйте или спокойно наблюдайте за своим дыханием в течение 5 минут
- Легкая йога или растяжка
- Запишите свои утренние мысли и идеи
днем:
- Прогуляйтесь на свежем воздухе без телефона
- Сходите в массажный салон или спа
- Прочитать любимую книгу
- Ваше любимое хобби — лепка из глины, рисование или вязание
- Музыка — создайте свой собственный плейлист для отдыха
- Наслаждайтесь вкусным кофе в одиночестве
Самое главное — в этот момент ни о чем не думать, просто расслабиться.
Вечер накануне свадьбы
Сегодня вечером постарайтесь полностью отложить телефон и сделать глубокий вдох — в конце концов, вы сделали все, что могли. Вместо того, чтобы беспокоиться о завтрашнем дне, уделите время себе.
Список вещей, которые могут помочь вам избавиться от тревоги:
- Теплая ванна с солью и эфирными маслами
- Ритуалы ухода
- Пейте травяной чай перед сном
- Ароматерапевтические свечи
- Посмотрите любимый расслабляющий фильм
- Письмо себе в будущее
Эти пункты помогут вам принять тот факт, что завтра все будет хорошо. Даже если это не так, самое главное — наслаждаться настоящим моментом, ведь вы ждали этого момента долгое время и имеете все основания быть счастливыми.
И, напоследок
Цифровой детокс не только перед свадьбой или другим важным событием. Это простая привычка, которую следует регулярно возобновлять.
Например, отключение от сети на 2–3 дня в месяц поможет вам избежать выгорания и оставаться вдохновленным и отдохнувшим.
Больше интересных статей здесь: Быт.
Источник статьи: Рассказываем в статье, что такое digital detox и почему перед свадьбой необходимо отключить все гаджеты и побыть в тишине.
