Зрение — один из ключевых органов чувств, и его нарушения могут серьёзно повлиять на качество жизни. Причин ухудшения зрения множество: от травм и возрастных изменений до системных заболеваний. Регулярная проверка зрения помогает вовремя заметить проблему и принять меры. В этой статье мы расскажем, как провести диагностику зрения самостоятельно, не выходя из дома.
Основные правила домашней проверки зрения
Современные технологии позволяют проверить зрение с помощью компьютера — почти как в кабинете офтальмолога. Для этого используются специальные таблицы: для детей — с картинками, для взрослых — с буквами или символами. Их можно распечатать или пройти тест онлайн. Однако для точности результатов важно соблюдать несколько условий:
- Дайте глазам отдохнуть. За 30 минут до теста избегайте зрительной нагрузки: не читайте, не смотрите телевизор и не работайте за компьютером.
- Исключите внешние факторы. Не курите за 2 часа до проверки, не проводите тест в состоянии алкогольного опьянения, при плохом самочувствии, температуре, усталости или скачках давления.
- Обеспечьте правильное освещение. Свет должен быть достаточно ярким, но не вызывать дискомфорта или бликов.
Существуют разные виды тестов: на остроту зрения, цветовосприятие, астигматизм, контрастную чувствительность. Дуохромный тест, например, помогает выявить близорукость или дальнозоркость, оценивая способность глаза фокусироваться на объектах.
Тесты для проверки остроты зрения
Таблица Сивцева
Это классический плакат с буквами русского алфавита, которые уменьшаются к низу. Для проверки нужно:
- Расположить таблицу на расстоянии 5 метров, обеспечить хорошее освещение.
- Закрывать глаза поочерёдно, не зажмуриваясь.
- Читать буквы сверху вниз, уделяя каждому символу не более 3 секунд.
Если вы смогли прочитать 10 строк подряд, ваше зрение считается нормальным (равным 1,0). При онлайн-тесте важно указать разрешение экрана и расстояние до него (обычно 1 метр), сидеть ровно и не щуриться.
Таблица Головина
Вместо букв здесь используются кольца с разрывами в разных сторонах. Задача — определить, где именно находится разрыв. Норма — чтение 9 строк без ошибок. Требования к проведению теста аналогичны таблице Сивцева.
Таблица Орловой для детей
Для малышей, которые ещё не умеют читать, создана таблица с картинками (звездочка, ёлочка, машинка и др.). Ребёнка сажают на расстоянии 2,5 метра от таблицы и просить назвать изображения. Если он видит 10 строк — зрение в норме. При онлайн-проверке расстояние сокращается до 1,5 метров.
Проверка зрения у грудничков
Для младенцев от 6 месяцев можно использовать простой метод: на белой простыне разложить шарики из чёрного хлеба. Если ребёнок замечает их и проявляет интерес — зрительные реакции в норме. Отсутствие реакции — повод проконсультироваться с врачом.
Тесты на цветовосприятие и астигматизм
Таблицы Рабкина
Это набор изображений из разноцветных кругов, внутри которых «спрятаны» цифры или фигуры. Человек с нормальным цветовосприятием легко их различает. Тест проводится с расстояния 1 метр, каждое изображение рассматривается не более 10 секунд.
Тест на астигматизм (сетка Амслера)
Представляет собой решётку с точкой в центре. При астигматизме линии могут казаться искривлёнными, расплывчатыми или прерывистыми. Для проверки нужно:
- Надеть очки или линзы, если вы их используете.
- Расположить сетку в 30 см от глаз (при онлайн-тесте — 50 см от экрана).
- Поочерёдно закрывать каждый глаз и смотреть на центральную точку.
Если линии остаются ровными и чёткими — проблем нет. Искажения — признак возможного астигматизма.
Звезда Сименса
Ещё один тест для выявления астигматизма. При дефектах зрения лучи звезды могут сливаться, расплываться или менять чёткость. Такие изменения — сигнал для визита к офтальмологу.
Дуохромный тест
Этот тест помогает определить тип рефракции: близорукость или дальнозоркость. Таблица разделена на красную и зелёную половины, на фоне которых расположены чёрные символы.
- Если символы лучше видны на красном фоне — возможна близорукость.
- Если чётче на зелёном — вероятна дальнозоркость.
Тест проводится с расстояния 1 метр, читать символы нужно с обеих половин.
Когда пора к врачу?
Домашние тесты — это лишь предварительная диагностика. Обратиться к офтальмологу необходимо, если вы заметили:
- Быструю утомляемость глаз, покраснение, ощущение «песка».
- Затуманивание зрения, потерю чёткости контуров.
- Светобоязнь, слезотечение без причины.
- Отёки век, гнойные выделения.
- Искажение линий или двоение изображения.
Эти симптомы могут указывать на серьёзные заболевания: катаракту, глаукому, поражение сетчатки или зрительного нерва. Ранняя диагностика помогает сохранить зрение.
Профилактика ухудшения зрения
Особенно внимательными стоит быть тем, кто много работает за компьютером. Рекомендации для сохранения здоровья глаз:
- Соблюдайте расстояние до монитора (не менее 60 см).
- Регулярно делайте перерывы, выполняйте гимнастику для глаз.
- Используйте умеренное освещение, избегайте бликов на экране.
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами А, С, Е (морковь, черника, зелень, рыба).
- При усталости делайте компрессы из чая или отвара ромашки.
После 40 лет профилактические осмотры у офтальмолога должны стать регулярными — это поможет вовремя выявить возрастные изменения (катаракту, глаукому, макулодистрофию).
Домашняя проверка зрения — полезный инструмент для самоконтроля, но она не заменяет профессиональной диагностики. Будьте внимательны к своим глазам и не откладывайте визит к врачу при тревожных симптомах.
