Физические. Я про физические упражнения, успокойтесь. И, кстати, эта статья для женщин. Но мужчины, которые заботятся о качестве секса, должны прочитать и дать несколько советов своим партнершам.
Тренировки необходимы для поддержания здоровья, но они также нужны и важны, чтобы улучшить качество секса. Вспомните хотя бы девушек гимнасток. Из-за такой растяжки и гибкости они с легкостью принимают все мыслимые и немыслимые позы. Да-да, те, о которых вы мечтали, но не могли изобразить по причине плохой физической подготовки.
1️⃣Растяжка
Она нужна во всех позах, которые вам известны. Старайтесь отдавать больше времени тренировке тазобедренных суставов. Именно они большую часть времени участвуют и помогают вам.
2️⃣Укрепляйте бедра
А именно внутреннюю и переднюю часть. Прокачав свои ноги, вы сможете удержаться более 30 секунд в позе лягушки или наездницы. Найдите в Сети комплекс упражнений для этих мышц. Скорее всего вам понадобятся фитнес-резинки разной жесткости.
3️⃣Качайте попу
Мужчинам больше нравится наблюдать накаченную, упругую пятую точку. Да, сейчас сбегутся представительницы бодипозитива и скажут, что это некорректное выражение. Но это мнение людей, участвующих в моем собственном опросе.
Прокачивайте попу с помощью таких же онлайн-тренировок и фитнес-резинок.
4️⃣Тяните носочки
Нет, не ваши носки, которые вы сейчас стягиваете с пятки. Голеностоп, как у балерины, выглядит довольно приятно и эстетично. Можете до всей кучи еще и с ним поработать. Хотя знаю, что многие девушки занимающиеся раньше танцами, терпеть не могут фразу «Тянем носоче-е-е-ек!!!»
5️⃣Займитесь прессом
На пресс мужчины почти не обращают внимания. Прокаченный пресс нужен для того, чтобы разгрузить спину. Во многих позах на нее идет огромная нагрузка. Чтобы не слечь в позе сломанного веника после секса, начинайте делать различные планки. Они действуют комплексно: качают мышцы пресса, рук, ног, шеи, спины.