в твое ежедневное меню и килограммы пойдут в низ. Я, Ангелина Райская, как вы понимаете кабинетный житель. И более 12 часов провожу за компьютером, а потом еще и за рулем, обладая далеко не фото модельными данными, применяю, кое-какие продукты, что позволяет мне держать свое тело в комфортном состоянии.
В моем меню нет сложных продуктов. И если вы решили сбросить несколько ненавистных килограмм, вам точно пригодится эта информация.
Начнем с самого приятного – зеленого чая. Листочки этого чудного растения содержат вещества, помогающие избавляться от излишков и некоторое время притупляют чувство голода. Кофеин – помогает в сжигании жиров, а катехин (название говорит само за себя) - ускоряет метаболизм, выводя излишки из организма. А в сочетании один с другим притупляют чувство голода и помогают более эффективно в сжигании калорий примерно на 4%. Поверьте, это совсем не мало!
Увеличьте свою дозу чая, с ароматными листочками до 500 мг в день, для лучшего результата!
Еще один продукт, насыщенный клетчаткой, что позволяет долго чувствовать себя не голодным, который желателен к приему пищи поутру – Овсянка. Не пакетированный суррогат или хлопья, а самая обычная, сваренная каша, желательно на водно-молочной основе.
Вы примерно на 30% калорий съедите в обед меньше, если на завтрак в вашем меню овсянка.
Следующий продукт, это кладезь питательного белка – Яйца. Недорогой источник белка способствующий насыщению. Много читая о сбросе веса и избавлению от лишних объемов и килограммов, наткнулась на исследования, где тестировали более 1000 человек. Так вот оказалось, что те, кто употреблял при диетах яйца, на 60% легче сбрасывали вес и больше.
Шпинат, контролирует чувство голода. Добавьте листья шпината и содержащие в нем тилакоиды, повысят уровень лептина, гормона, отвечающего за регулировку энергетического обмена. Достаточно всего 100 грамм листьев шпината и ваш аппетит присмиреет, и вес начнет снижаться.
Все эти продукты просты и доступны по цене.
Если ваша цель здоровье и комфорт, применяйте их в рационе, это вкусно и просто.