Иногда влагалище оказывается не достаточно узким, а матка располагается ниже, чем изначально было задумано природой. Как такое получается и какие есть способы это изменить?
Причины опущения матки и широкого влагалища:
- роды у женщин с атоничными мышцами;
- запоры;
- механические травмы;
- тяжелый физический труд;
- резкая физическая нагрузка (тяжести);
- испуг;
- неврология.
Запрещенные упражнения при опущении матки:
- бег;
- прыжки;
- закачивание пресса.
Чем это скорректировать?
1. КЛАССИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ.
Осознанное сокращение мышц влагалища (самое простое: чередование удерживания струи мочи с расслаблением, есть и более сложные и интересные упражнения). Рекомендуется раз в 1-3 дня по 15-25 мин.
ПЛЮСЫ: бесплатно, безопасно, полезно, можно делать в любое время в любом месте и без предварительной подготовки.
2. УПРАЖНЕНИЯ С ВАГИНАЛЬНЫМИ КОНУСАМИ РАЗНОГО ВЕСА.
ПЛЮСЫ: вырабатывают не только тонус мышц, но и способность более осознанно управлять мышцами влагалища, постепенно наращивая нагрузку. (Необходимо держать не глубоко, близко к выходу из влагалища, частота занятий - 3-4 раза в неделю по 15 мин).
3. ВАГИНАЛЬНЫЕ ШАРИКИ.
ПЛЮСЫ: практически не способны выпадать из влагалища и хорошо прокачивают тонус мышц, можно носить несколько часов. Варьировать нагрузку позволяет не только изменение веса, но и изменение количества шариков. Доступные по цене- от 300 руб.(Тренировать раз в 1-2 часа от 3 до 15 минут, через день или 3 раза в неделю).
4. ТРЕНАЖЕРЫ КЕГЕЛЯ. (Стоимость может превышать 10000 руб.)
ПЛЮСЫ: вибрирует, подстраивается под форму тела подключен к приложению в телефоне и дает обратную связь о силе и области нажима, о том какой прогресс в тренировках.
Любое из этих упражнений дает не только тонизацию мышц влагалища, а еще и профилактику ряда инфекционных заболеваний, избавление от застойных явлений, повышение иммунитета, прекрасное самочувствие и гармонизацию сексуальной жизни.