Изображение из интернетаДовольно часто наблюдается картина, когда длительные и устойчивые интимные отношения с одним партнером не развивают либидо, но приводят к обратному эффекту – снижению первоначального сексуального влечения. Почему так происходит? Ответ на этот вопрос кроется в том, что само либидо крайне уязвимо и недолговечно. Вследствие усталости и перманентного стресса мы часто замечаем, что теряется интерес к сексу. Несомненно, что весомую лепту в эту проблему вносит современный ритм жизни, который отражается на снижении уровня выработки тестостерона, от которого, собственно, и зависит наше влечение.
В широком общественном сознании тестостерон ассоциируется с мужественностью и силой, но многие забывают, что этот гормон важен так же и для женщин. Кроме того, его пониженный уровень отражается на нашем настроении, вызывает повышенную мышечную слабость и утомляемость.
Чем больше мы испытываем стрессовые нагрузки, тем больше в нашем организме вырабатывается кортизол, который препятствует выработке половых гормонов, в том числе и тестостерона. Организм в ситуации стресса принимает единственное правильное с эволюционной точки зрения решения – спасать организм, мобилизовав его физические ресурсы, а вопрос размножения оставить до лучших времен.
Как показали исследования ВОЗ, в общей сложности примерно у 40% населения США наблюдается пониженный уровень тестостерона. На этом фоне возникают проблемы и с сексуальными отношениями. Очевидно, что подобная проблема присуще также и другим странам. Так, по проведенным во Франции исследованиям в отношении сексуального поведения, было установлено, что за последние 10 лет частота сексуальных контактов снизилась на 15% среди сексуально активного населения. Интересные цифры и это несмотря на широкую пропаганду сексуальной свободы…
Какие потенциальные преимущества дает повышение уровня тестостерона?
- Становится плотнее костная ткань, усиливаются когнитивные функции
- Повышается либидо.
Обратите внимание: Половoe влечение, что это такое?.
Устанавливается баланс между жировой и мышечной тканью, улучшаются гендерные пропорции тела. - Увеличивается масса гладкой мускулатуры, что создает больший резерв для жизненной энергии
- Усиливается резистентность (устойчивость) организма к заболеваниям
Семь простых шагов для повышения уровня тестостерона
- Позвольте себе выспаться. Как для мужчин, так и для женщин постоянный недосып влечет за собой преждевременное старение. Исследования свидетельствуют, что те мужчины, которые спят 5-6 часов за ночь, имеют такой уровень тестостерона, который соответствует возрастной норме на 10 лет старше их биологического возраста.
- Минимизируйте случаи погружения в стрессовые ситуации на сколько это возможно. Стресс подавляет выработку половых гормонов на длительное время.
- Увеличьте умеренные физические нагрузки. Совсем не обязательно ходить в фитнес-центр. Для этого вполне достаточно работать со своим собственным весом: подъёмы по ступенькам, подтягивание, отжимание и т.д.
- Уменьшите количество пищи из фаст-фуда. Разнообразный рацион питания из натуральных продуктов улучшает выработку гормонов.
- Уменьшите количество потребляемого алкоголя. Алкоголь в больших количествах тормозит выработку тестостерона.
- Поддерживайте тонус тела. Скопление жира в области живота у мужчин повышает активность фермента ароматазы, который конвертирует тестостерон в эстроген.
- Не пользуйтесь предметами, которые содержат бисфенол А. Бисфенол А представляет собой химическое вещество, которое содержится не которых видах пластика и при попадании в организм человека снижает его способность вырабатывать тестостерон. В крайних случаях приводит к бесплодию у мужчин.
Простые рекомендации помогут вам стать более счастливыми и улучшить свою сексуальную жизнь.
Автор статьи: Сипягин Дмитрий Вячеславович, кандидат психологических наук
Записаться на психологическую консультацию к автору статьи, вы можете по ссылке https://psyon.pro/psy?id=286
#сексуальное желание #сексуальное здоровье #сексуальное влечение #стресс и влечение #интимная гармония
Больше интересных статей здесь: Секс.
Источник статьи: Сексуальное влечение и тестостерон.