Хотите, чтобы ваш загар был не только красивым, но и здоровым? Мы подготовили список из пяти обязательных продуктов для вашего летнего рациона. Следуя этим рекомендациям, вы не только улучшите цвет кожи, но и укрепите её защиту от солнца. Готовьтесь к комплиментам вроде: «У тебя такой красивый загар, ты на море была?» — они станут звучать гораздо чаще.
.jpg)
Ключевой совет: обращайте внимание на цвет продуктов. Красные и оранжевые фрукты и овощи — ваши лучшие союзники в сезон активного солнца! Они богаты веществами, которые помогают коже приобрести ровный золотистый оттенок и защищают её.
1. Морковь — основа ровного тона
Для получения нежного бронзового оттенка кожи начните день со стакана свежего морковного сока. Морковь — чемпион по содержанию бета-каротина. Это вещество не только придаёт коже приятный тон, но и выступает в роли щита, защищая клетки от повреждения свободными радикалами, которые активизируются под солнцем. Однако помните о мере: избыток бета-каротина может привести к нежелательному оранжевому оттенку кожи (каротинодермии).
2. Персики и абрикосы для интенсивного цвета
.jpg)
Эти солнечные фрукты — настоящий витаминный коктейль. Они содержат фосфор, железо, биофлавоноиды и целый комплекс витаминов. Для достижения интенсивного и стойкого загара диетологи рекомендуют съедать около 200 граммов персиков или абрикосов ежедневно. Они питают кожу изнутри, делая загар более насыщенным.
3. Виноград для защиты и сияния
Виноград — один из самых мощных природных антиоксидантов. Он не просто помогает восстановить водный баланс в жаркую погоду и повышает иммунитет, но и активно борется с повреждёнными клетками, нейтрализуя вред от ультрафиолета. Для максимального эффекта можно практиковать «соковую неделю»: семь дней пить виноградный сок, а на следующей неделе переключиться на другой, например, морковный. Это даст коже комплексную поддержку.
4. Арбуз: увлажнение и SPF-защита
Все знают, что арбуз отлично очищает организм и почки, но его роль в создании красивого загара часто недооценивают. Употребляя всего около 300 граммов сочной мякоти в день, вы способствуете приобретению приятного оттенка кожи. Бонус: арбуз содержит ликопин и другие вещества, которые обеспечивают лёгкую естественную защиту от ультрафиолетового излучения, работая как мягкий внутренний SPF-фильтр.
5. Томат — натуральный солнцезащитник
Томат — это продукт, который может частично заменить лёгкий крем с SPF. Всего один стакан томатного сока в день стимулирует выработку меланина, способствуя появлению загара. Главное же свойство томатов — защита. Благодаря высокому содержанию ликопина они помогают коже противостоять вредному воздействию солнечных лучей, минимизируя риски покраснений и повреждений.
Итог: Все эти продукты невероятно полезны и оказывают комплексное благотворное влияние на организм. Они укрепляют иммунитет, обеспечивают дополнительную защиту от ультрафиолета и, что самое приятное, помогают вашей коже обрести красивый, ровный и стойкий загар. С такой поддержкой изнутри бронзатор может стать необязательным аксессуаром!
Но если вы всё же не представляете своё лето без этого бьюти-продукта, вам будет интересно: Теплое прикосновение: как правильно использовать бронзер.
Также читайте: SPF: какие виды лучей самые опасные и нужно ли пользоваться защитой круглый год.
