По ее словам, она поддерживает сбалансированное питание и категорически против радикальных диет и голодания. Иногда может побаловать себя любимыми блюдами, но после этого обычно старается уменьшить количество потребляемых калорий и исключает мучное.
Публикация от Elena Temnikova / Темникова (@lenatemnikovaofficial) 27 Авг 2018 в 8:00 PDT
Также Елена Темникова старается не есть на ночь соленое, чтобы утром не было отеков.
Я стараюсь, насколько это возможно при моих постоянных гастролях и ненормированном рабочем дне, придерживаться правильного режима питания. Я обязательно завтракаю, причем утром я могу позволить себе самую калорийную пищу за весь день; днем, если есть время, съедаю обычный обед, а не слишком поздним вечером — легкий белково-овощной ужин. Бывает, что я освобождаюсь поздно ночью и не успеваю поужинать. В течение дня пью очень много воды. Мне не приходится себя заставлять, я настоящий водохлеб. В повседневной жизни я питаюсь довольно просто. Не особо люблю сладости, не ем молочные продукты. Поэтому на завтрак у меня чаще всего омлет или гречка, сыр. Обязательно черный кофе. Обед и ужин кардинально не различаются: правда, вечером я не ем много углеводов. Обычно на ужин я съедаю индейку, рыбу или креветки с овощным салатом.
Что касается спорта, то в основном силу и энергию Елене Темниковой дают танцы, но она также старается посещать и тренажерный зал.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Elena Temnikova / Темникова (@lenatemnikovaofficial) 8 Май 2018 в 3:16 PDT
В этом плане сжигать калории помогают ей и динамичные выступления на сцене.
Это лучшая тренировка! Они позволяют задействовать абсолютно все группы мышц, держат меня в постоянном тонусе. На своих концертах я всегда танцую, поэтому в конце чувствую себя так, словно пробежала полумарафон. Кроме концертов, у меня 1−2 раза в неделю репетиции, на которых я физически выкладываюсь почти так же, как и на самих выступлениях. Плюс я время от времени занимаюсь на силовых тренажерах и обязательно делаю кардио на беговой дорожке.
А как вы поддерживаете форму?
Также смотрите, как шикарно сейчас выглядит Джулия Робертс.
