Философия питания: баланс вместо ограничений
Елена Темникова, ставшая для многих примером современной мамы в отличной форме, делится своим подходом к поддержанию здоровья и стройности. В основе её философии — осознанное и сбалансированное питание. Певица принципиально не приемлет радикальных диет и голодания, считая их вредными для организма. Она позволяет себе любимые блюда, но после таких гастрономических удовольствий компенсирует это: временно сокращает общую калорийность рациона и исключает мучные продукты.
Важным правилом для Елены является отказ от солёной пищи на ночь. Это помогает ей избежать утренних отёков и чувствовать себя легко после пробуждения.
Режим дня и пищевые привычки
Несмотря на плотный гастрольный график и ненормированный рабочий день, Темникова старается придерживаться чёткого режима питания. Её день начинается с обязательного и самого калорийного приёма пищи — завтрака. Днём, если позволяет время, следует полноценный обед, а на ужин, который должен быть не слишком поздним, певица выбирает лёгкие белково-овощные блюда. Бывают дни, когда из-за поздних концертов поужинать не удаётся, но это скорее исключение из правил.
Отдельное внимание Елена уделяет питьевому режиму: в течение дня она выпивает очень много чистой воды, причём делает это с удовольствием, называя себя «настоящим водохлебом».
В повседневной жизни рацион певицы довольно простой и предсказуемый. Она не любит сладости и не употребляет молочные продукты. Типичный завтрак — это омлет или гречка с сыром и обязательная чашка чёрного кофе. Обед и ужин схожи по составу, с одной ключевой разницей: вечером Темникова сознательно минимизирует количество углеводов. Чаще всего на ужин у неё индейка, рыба или креветки, поданные со свежим овощным салатом.
Спорт как образ жизни: танцы и не только
Основным источником физической активности и энергии для Елены являются танцы. Динамичные выступления на сцене она считает лучшей тренировкой, которая задействует все группы мышц и поддерживает тело в постоянном тонусе. После каждого концерта она чувствует себя так, будто пробежала полумарафон. К этому добавляются регулярные репетиции 1–2 раза в неделю, где физическая нагрузка почти не уступает концертной.
Для комплексного развития и поддержания формы певица также периодически посещает тренажёрный зал. В её тренировках есть место силовым упражнениям на тренажёрах и обязательному кардио — обычно это занятия на беговой дорожке.
Такой гармоничный подход, сочетающий разумное питание без жёстких запретов и активность, приносящую удовольствие, позволяет Елене Темниковой прекрасно выглядеть и быть примером для многих женщин. А как вы поддерживаете свою форму?
Фото: Инстаграм Елены Темниковой
