Осень дарит нам изобилие сезонных овощей, фруктов и ягод, которые могут стать настоящим эликсиром молодости и красоты. Включив их в свой рацион, вы сможете добиться здорового сияния кожи без помощи дорогих косметических средств. Мы расскажем о самых полезных из них.
Морковь для упругости и легкого загара
Морковь — настоящий кладезь витаминов С, В, Е и особенно бета-каротина. Этот мощный антиоксидант борется со свободными радикалами, разрушающими клетки, и способствует естественному омоложению кожи. Регулярное употребление моркови повышает упругость, восстанавливает водный баланс и даже придает коже приятный золотистый оттенок. Для видимого эффекта достаточно выпивать всего один стакан свежего морковного сока в неделю.
Брокколи для сияния и обновления
Брокколи, богатая витамином С, способна подарить коже свежий, отдохнувший вид и естественное сияние, которое не уступает эффекту от профессиональной косметики. Этот овощ ускоряет процессы регенерации и обновления тканей. Для максимальной пользы употребляйте брокколи в сыром виде, приготовленной на пару или запеченной в духовке.
Болгарский перец как витаминный бустер
Яркий болгарский перец не только вкусен, но и невероятно полезен. В его составе — витамины С, Е, группы B, каротин, а также цинк, железо и магний. Этот комплекс микроэлементов придает волосам блеск, ускоряет их рост, а для кожи действует как мощный витаминный концентрат, усиливая ее здоровье изнутри. Добавляйте перец в салаты, чтобы получить максимум пользы.
Гранат для увлажнения и борьбы со стрессом
Гранат, насыщенный витаминами и минералами, эффективно восстанавливает водный баланс, глубоко увлажняет и повышает упругость кожи. Интересно, что этот фрукт также помогает бороться с депрессией и стрессом, которые часто отражаются на нашем лице. Неслучайно многие косметические бренды создают целые линии средств на основе граната — его силу стоит испытать и изнутри.
Яблоки против первых морщин
Знаете ли вы, что обычные яблоки могут стать вашим секретным оружием в профилактике первых морщин? Содержащиеся в них органические кислоты работают как мягкий природный пилинг, а комплекс витаминов улучшает состояние кожи и волос, делая их более здоровыми и сияющими.
Шиповник — эликсир молодости
Осень — идеальное время для полезного чая из шиповника. Эти плоды являются мощным антиоксидантом, который защищает организм, замедляет процессы старения кожи, повышает ее эластичность и способность удерживать влагу. Приготовить целебный отвар просто: расколите 2-3 ложки плодов, прокипятите пару минут в полулитре воды, а затем настаивайте в термосе около 12 часов. Получится настоящий витаминный коктейль для красоты.
Любителям салатов также стоит обратить внимание на куркуму. Эта «волшебная» специя творит чудеса для сохранения молодости, здоровья и сияния кожи.
Дополнительно к прочтению: Куркума: волшебная специя для вашей кожи
Photo by Anna Pelzer on Unsplash, Photo by Luke Michael on Unsplash, Photo by Sara Dubler on Unsplash
