Начнем с базовых принципов, которые действительно работают. Основа хорошего сна — это комфорт. Убедитесь, что у вас удобная кровать, приятное на ощупь постельное белье и хорошо проветренная спальня. Свежий воздух необходим даже в холодное время года — это помогает насытить организм кислородом и подготовить его к отдыху. Готовы перейти к конкретным шагам?
Примите теплый душ или ванну
Утренний контрастный душ бодрит, а вечерняя теплая ванна с эфирными маслами, напротив, расслабляет. Это не только приятный ритуал, но и эффективная beauty-процедура. Добавьте несколько капель лавандового, мятного, жасминового или ромашкового масла — они не только успокаивают нервную систему, но и очищают поры, тонизируют кожу. Водные процедуры вечером помогают снять стресс, избавиться от тревожных мыслей и настроиться на сон. Если времени на ванну нет, можно нанести каплю эфирного масла на запястье. Важно предварительно провести тест на чувствительность, так как концентрированные масла могут вызвать раздражение или аллергию.
Выпейте чай с ромашкой
Ромашковый чай — натуральное успокаивающее средство. Он мягко расслабляет нервную систему, снимает напряжение и обладает противовоспалительным действием. Вы можете использовать готовые пакетики или заварить сухие цветки ромашки (примерно одна столовая ложка на стакан кипятка). Дайте напитку настояться 5–10 минут. Если вкус покажется слишком насыщенным, разбавьте горячей водой. Такой чай создает ощущение уюта и плавно подготавливает организм ко сну.
Используйте тканевую маску для лица
Beauty-процедуры вечером — это двойная польза: они заботятся о коже и помогают расслабиться. Нанесите тканевую маску с экстрактами лаванды, мяты или чайного дерева. Альтернатива — любое ночное средство (крем, сыворотка или масло), которое будет работать, пока вы спите. Ночью кожа активно обновляется и восстанавливается, поэтому увлажнение и питание в это время особенно эффективны. Утром вы заметите результат: уменьшатся отеки и мешки под глазами, лицо будет выглядеть свежим и отдохнувшим.
Попробуйте специальные beauty-средства для сна
Многие косметические бренды разрабатывают продукты, которые помогают расслабиться и улучшить качество сна. В их составе — натуральные эфирные масла и экстракты, которые успокаивают нервную систему. Формы выпуска разнообразны: спреи, масла, бальзамы, капли. Вот несколько примеров:
Расслабляющий ароматический спрей L’Occitane
Многофункциональный спрей-вуаль с композицией эфирных масел лаванды, бергамота и сладкого апельсина создает атмосферу спокойствия. Его можно распылить на подушку, в воздух или на тело перед сном. Цена — от 620 грн.
Fortifying Green Bath Potion от MOA
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Magic Organic Apothecary (@moa_in_ua) 12 Фев 2018 в 9:01 PST
Это средство для ванны с маслом мяты, сибирской пихты и коры сладкой березы снимает усталость, расслабляет мышцы и смягчает кожу. Добавьте половину колпачка в теплую воду — и получите полноценную спа-процедуру дома. Цена — от 600 грн.
Время расслабиться?
Также вам будет интересно: Сияние кожи без beauty-средств: что добавить в осенний рацион
Photo by David Mao on Unsplash, Photo by Vladislav Muslakov on Unsplash, открытые источники в Сети, Instagram @moa_in_ua
