Начиная с определенного возраста лишние килограммы приходят быстрее, а уходят все труднее. Диеты не помогают, голодание приводит к обратному эффекту – килограммов становится больше. Конечно, нужно питаться правильно и много двигаться, но многие на своем опыте убедились, что только правильного образа жизни, к сожалению, недостаточно.
На самом деле набранные килограммы уходят только в том случае, когда есть мышечная масса. Жир сжигается с помощью работы мышц, а когда они не в тонусе, то и работу свою выполняют кое-как.
С годами мышечная масса организма становится все меньше. А чтобы ее вернуть, необходимо поддерживать хорошее физическое состояние организма. Для этого обязательно нужно заниматься физкультурой ежедневно не менее получаса. Например, купить гантели, для начала не очень тяжелые, и делать каждый день обычную зарядку в течение 30-40 минут, но с гантелями.
Еще одна причина прибавления веса – недостаток женских гормонов в организме. Так как к 50 годам у многих начинается климакс, выработка женских половых гормонов сильно снижается и женское тело начинает меняться. Кроме того, эстрогены сдерживают аппетит.
Получается, что раньше гормоны обеспечивали подтянутость тела и не давали переедать. А с наступлением климакса приходится выкручиваться самостоятельно. В этом случае на помощь приходит гормонозаместительная терапия, которая компенсирует недостаток женских гормонов и помогает организму и дальше функционировать нормально. Но, конечно, нельзя заниматься самолечением. Лучше сходить к гинекологу, сдать анализы и доктор сам решит, нужно ли принимать женские гормоны.
И снова хочу напомнить о том, как важно пить достаточное количество воды и одновременно ограничить количество соли. Вода ускоряет обменные процессы и вытесняет жир из организма. А соль в больших количествах задерживает воду в организме и вызывает отечность.
Поэтому для правильного похудения нужно обязательно пить воду. Напомню также, что кофе, чай и соки водой не считаются. Более того, кофе и чай – мочегонные, поэтому не дают воде оставаться в организме и приносить пользу. Их количество лучше ограничить.
Спасибо, что прочитали статью. Если она была вам интересна, поставьте лайк и подпишитесь на канал, так вы не пропустите новые материалы. Пожалуйста, поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях, буду очень благодарна :)